凉白开到底怎么喝才健康？

1. 凉白开到底怎么喝才健康？

水万物之源，水是大自然赐给我们最好的礼物。生命离不开水，因为有水，地球才充满了勃勃生机。
人体大部分是水组成的，据研究显示，人体中70%的重量是水，婴儿体内含水达80%。
正常情况下，人体是离不开水的，人体一旦缺水，出现严重脱水情况，生命会变得非常脆弱。人体最缺水的时间是清晨刚刚起床的时候，据研究显示，经过一夜的睡眠，人体会从呼吸、皮肤、尿液中消耗大量水分，一个晚上人体流失的水分约有450毫升左右，处于缺水状态。因此，清晨第一杯水不仅能有效补水，还可以调节肠胃、清扫体内环境,就显得尤为重要。
对于有血管疾病的人群来说，睡前一杯水，可以降低一夜由于身体内水分丢失而血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险，因此睡前的一杯水被称为”救命水“；清晨一杯水，可以迅速稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让人的大脑迅速恢复清醒状态。
一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2.5升），尤其是清晨的第一杯水，尤其更加重要。但这杯水怎样去喝？喝什么样的水呢？
新鲜的低温开水是最佳选择，而且这第一杯水必须空腹喝下，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。白开水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康有益，有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
研究发现，煮沸后冷却至20－25的白开水，这种水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性质与人体细胞液非常接近，最易渗入细胞被人体吸收。经常饮用温开水，能促进新陈代谢，能提高人体免疫力、缓解疲劳、保持皮肤水分，使人容光焕发。绝大部分习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。
喝水时速度不宜过猛，饮水速度过快可能会引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
专家提醒，有人习惯清晨起来喝一杯淡盐水，这是值的商榷的。现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
另外，冰水也不适宜在清晨饮用，过冷会刺激到肠胃，引起肠胃不适；尤其是果汁等碳酸饮料，在代谢中会加速人体钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙；而一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。

2. 喝凉白开是什么意思

所谓"凉白开",是指水经过沸腾之后,然后让其自然冷却所得到的一种水。

冬天常喝点凉白开则有预防感冒、咽喉炎的功效。尤其是早晨起床喝杯凉白开，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，增加免疫功能，有助于降低血压、预防心肌梗死。

专家认为,对人体健康而言,最理想的饮料是凉白开。把烧开的自来水盛放在有盖的干净容器中，冷却到25-30摄氏度,就成了凉白开水。开水自然冷却后,水的密度、导电率等理化性能都会有所改变，其生物的活性要比自然水高出4-5倍，与活细胞膜里的水十约相似。因此易通过细胞膜被人体吸收,促进新陈代谢,增加血液中的血红蛋白含量,改善免疫功能。若经常饮用凉白开，还可以预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病。当然凉开水的水源必须是优质的水源。

但是凉白开超过3天之后就不宜饮用。因为储存过久的凉白开会被细菌感染，并产生一种致癌物质———亚硝酸盐。亚硝酸盐一旦大量进入人体，能使血液中的红血球失去携带氧气的作用，致使组织缺氧，出现恶心、呕吐、头痛、心慌等症状，严重的还能使人因缺氧而致死。

3. 喝凉白开水好吗？

好
1、提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
2、提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
3、抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
4、抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
5、抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
6、预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。

4. 多喝凉白开有什么好处？

晨起先饮凉白开水，对机体既是一次及时的补偿，又是一种有效的净化。这已是医学公认的健康生活习惯。 　 清晨，胃内食物已经排空，随着身体的运动，水在胃内如同清洁剂荡涤着胃壁的残渣，病原菌因此无处安身，难以形成致病的群体，失去了兴风作浪的机会。即使有炎症的胃壁，经过每日清晨的洗涤，自然也会减轻症状。水在胃内做短暂的停留，除少量被吸收外，80%以上在小肠内被吸收入血。新饮进的水约经过21秒钟就能到达身体的每一个角落，促进全身的吐故纳新。     首先，饮进的凉白开水能洗涤机体，清除污染。环境污染对人类的危害是在不知不觉中进行的。种类繁多的有害有毒物质，有的通过生物链的连锁反应和浓缩积累，最终进入我们一日三餐所必需的粮、菜、果和肉、蛋、奶中；有的通过呼吸道和皮肤直接侵入机体，对人体内蓄积造成潜在的毒害。晨起饮进的水能有效地清除这些污染物质，保证细胞的新陈代谢。　  其次，饮进的凉白开水能滋润机体，稀释血液，降低血粘度，有效地避免心脑血管病患者在上午发生意外，预防心脏病和中风；能稀释尿液，使积蓄一夜的固体毒物溶解于尿液中排出，既冲洗了尿道，预防尿路感染，又可预防尿路结石，还能及时排出致癌物质，避免膀胱癌的发生。并且也能保持皮肤滋润而富有弹性，保护皮肤，达到美容的目的。　 凉白开 水通过小肠，除大部分被吸收外，剩余部分进入大肠分成两路；一部分被肠壁继续吸收入血；另一部分成了粪便的稀释剂，保证排便顺利，有效地防止便秘。同时，还可减少痔疮的发生。

5. 夏天凉白开怎么喝才凉爽？

在夏天不要在早上喝凉白开，在早晨喝酒的第一杯水应该是温水，能够促进血液循环，防止心血管疾病。
因为喝了凉白开之后，都比较容易排便，所以能促进人体排便，是因为冷水对胃肠道的刺激会加速肠道蠕动，于是就会出现便意。但是在早上喝大杯凉白开，冷水会导致胃黏膜收缩，影响消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹泻等问题。 
研究表明，低温开水即凉白开的好处，在于能提高人体脱氢酶的活性，有利于将肌肉中被称为疲劳素的乳酸降低，使人尽快恢复体力与精力。所以，我们最好在劳动后、运动后、高温出汗后喝低温开水，这样做对身体是最适宜的。 

6. 早上喝凉白开好吗？

好的，对身体有好处：
　1.补充水分：一个晚上人体流失的水分约有450ml，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

　　2.防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄。

　　3.冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使肠胃保持最佳的状态。

　　4.清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，让大脑迅速恢复清醒状态。

　　5.美容养颜：起床后为身体补水，有助肌体排出体内的毒素，滋润肌肤。

　　其次，早上喝水最好是小口小口地喝，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低，或导致头痛、恶心、呕吐。

7. 喝开水好还是喝凉白开好

喝水的最重要两点，一是卫生，二是足量。符合这两个条件，都是健康的。我国之所以会形成喝热水这个传统，主要还是因为近代打细菌战时，没有完善的水过滤消毒系统。而煮沸是最简单的消毒方式。
喝冷水和热水的区别：
1、胃肠功能：由于人体的胃肠道是一个较温暖的环境，若长期喝热水，不容易使胃肠道受到刺激，有利于胃肠功能稳定；而冷水对于人体胃肠道而言，温度过低，因此长期喝冷水容易使胃肠道受到刺激，可能会造成胃肠功能紊乱，引起腹泻、腹痛等症状。
2、血液循环状态：如果长期喝热水，有利于血液循环，因为水的热量对扩张胃肠壁的毛细血管有一定的作用，可以加快血流速度；而喝冷水容易使呼吸道和胃肠道受到刺激，胃部毛细血管会马上收缩，可能会导致血液循环减速，因此若长期喝冷水，可能引发高血压、冠心病等疾病。

8. 喝凉白开对身体都有哪些好处呢？

白开水不仅仅是人体生命的必须，还有治病的神奇功效。想预防和治疗以下9种疾病，无需看病吃药，只要一杯白开水，便可轻松解决问题。
这样喝杯白开水能治病防病
1、心脏病：睡前一杯救命水
如果你心脏不好，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减低血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。

2、色斑：清晨一杯凉白开
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水，到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。

3、感冒：要喝比平时更多的水
每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
4、胃疼：喝粥“水养护”
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。
5、便秘：大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内有宿便，缺乏水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者需要大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
6、恶心：用盐水催吐
出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水，淡盐水也是很好的补充液，可以缓解患者虚弱的状态。

7、烦躁：多多喝水
人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。简单地讲，激素也分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出。或者大哭一场，肾上腺素也会同泪水排出。
8、肥胖：餐后半小时喝一些水
有些人有着这样的谬论，不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。想减轻体重，又不喝足够的水，身体的脂肪不能代谢，体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
9、失眠：热水的按摩作用是强效的安神剂
人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。
注意：三种体质的人不宜多喝水
中医把一般人的体质分为九类，不同体质的人有不同的特点和饮食宜忌。其中气虚质、阳虚质、痰湿质这三种体质的人是不适合大量喝水的，否则就会出现胃胀、食欲不振、腹泻等脾虚水湿内停的症状，严重的还会出现头晕、呕吐、口淡、口角流清稀的口水等水饮上犯的表现。
1、气虚质表现为：精神疲倦，少气懒言，容易出汗，口淡，不想喝水。舌淡，边有齿痕。
2、阳虚质表现为：比较怕冷，平时手脚比较凉，天冷的时候更加明显。饮食都喜欢偏热的，对冷饮及冷的食物不太喜欢，或进食后有不舒服的感觉，并且可能出现腹泻。平时大便偏烂，不容易成形，小便清长，有些人夜尿较多。舌淡胖，边有齿痕，舌苔润，甚至有些人舌苔上好像覆了一层水。
3、痰湿质表现为：面色淡黄而黯，眼部有轻微浮肿的感觉，面部的皮肤油脂较多。这种体质的人多汗，汗液黏腻，口黏腻或觉口中发甜。其中很容易鉴别的一点就是，这类体质人，常感觉很累很倦，身体困重，尤其是腰腿部有沉重感，时有胸闷，容易咳痰，这类人小便比较混浊。