心理创伤 怎么 恢复

1. 心理创伤 怎么 恢复

人生路漫漫   有苦有甜  如果你看到苦   心痛不止  如果你看到甜   开心 快乐    首先不是外在的原因  而是你内心    渴望学习是好的   渴望成长也是好的   我想6年时光你应该是有所收获 有所成长的          人生道路就是一个不断克服自己 改变自己的过程   开心点   你爸爸在天上也会开心的  你妈妈 也会为你自豪   但首先是自己先让自己开心  快乐   不开心的时候听听歌  让心静下来  然后做自己力所能及的事情  恢复自己的自信   不怕艰难   才能成长   坚强起来

2. 心理上的创伤如何修复？

心理创伤，非情莫属，既亲情，友情，爱情。这方面的创伤很难愈合。最直接，最有效的方法，莫过于自醒，自悟，以达到自愈！
  
 心理受创伤的人，普遍是心底纯净，善良之人，且具爱心的人。凡这类人，总以己之胸怀看人看世界，以己之心待人处事。一旦遇到假，恶，丑之人，首先自己受伤，伤到体无完肤，心神具疲。那种感受，可以说是悔不当初，痛不欲生。
  
 要治愈这种创伤，必当痛定思痛，反悟自己为何受伤？又为何痛疼？我自己的感觉是，为人处事，诚实有余，精明不足。也就是说，付出善意爱心前，对人缺乏足够的了解而为之，这是自己判断失误。找出自己的错失，进而调整，修复自己，提高自己的智商，情商，增强识人辩人的能力，避免再受伤害。让自己的善心爱情，有的放矢，避免感情滥用。
  
 奉劝所有善良的人，富有爱心的人，在固守自己真情实感的同时，还要有仇恨假，恶，丑的坚定理念，以免恶人欢喜，好人痛疼。在完善自我的同时，还要壁垒高筑，居安思危，不给恶人可乘之机。
    
 时间是治愈心理创伤的最有效途径。选择慢慢淡忘，比干出傻事前。
  
 失恋，背叛，杀父之仇，夺妻之恨，丧子之痛，被欺经历，被虐事件。痛苦往事，被指鹿为马的经历。如果以上的心理得不到有效渲泻，容易得心理疾病，如抑郁症。神经病。如果太历害，应寻求心理治疗师的帮助。特别是遇到大灾难，更有心理医生治疗更好。以缓解情绪。
  
 汶川大地震，日本大海啸，在井下作业被封堵的人员。有时，灾难现场没夺走他们的生命。而精神崩溃，却夺走了他们的思想和意志。
  
 目前， 社会 各种压力，相互交织，共同发力。只有靠自己掌握大量的知识，才能抒解自己的情绪和 情感 。靠别人永远不如靠自己。
  
 多学点心理方面的书籍也是个，不错的选择。
  
 伤人不能伤心，一旦心被伤了那是无法弥补的，人心都是肉长的经不起打击，但愿人门无论任何事情都不要去伤一个人的心。
  
 妇专委特邀心理问答专家志愿者吴琼燕：
  
 百度百科对心理创伤的定义是：“精神创伤(或心理创伤)是指那些由于生活中具有较为严重的伤害事件所引起的心理、情绪甚至生理的不正常状态。这种不正常的状态可能比较轻微，经过一段时间(通常在三个月之内)的自我调整就可以自动痊愈。但是也有一些精神创伤的影响会延续较长的时间，甚至常常是终身的。”
  
  
 如果事发突然，人们在经历灾难性事件后，往往容易即刻转入抑郁状态，甚至得抑郁症。
  
 如果您的父母“情绪低落，郁郁寡欢，伤心落泪，生活动力下降，不愿和人交往，对生活缺乏兴趣”等症状超过3个月，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
  
  
 以下是作为子女的我们可以做的：
  
  
  当人们经历悲伤时，需要有一个通道去宣泄 
  
 当人们经历悲伤时，如果能够流泪、哭诉，那就宣泄出来吧，从悲伤事件的突然发生到能够接受现实，这个中间，我们都需要一个通道，对逝者最后说点什么。如果眼泪和话语被堵住了就等于堵了悲伤的流动，内心的河无法流动时就会在大降温的瞬间结冰，请允许内心的悲伤流动起来。
  
  共情和关怀，我们可以选择关怀 
  
  
 共情是指将自己放入对方的处境中，感同身受，共情过多容易让我们自己背负过重的责任，我们很想帮父母去解决问题，去承受他们的悲伤，治疗心理创伤，而实际上我们无力承受。
  
 关怀是指将自己放入对方的处境中，感同身受，帮助父母去自己解决他们的问题，缓解他们的痛苦，帮他们通过自己的力量疗愈心理创伤。
  
 从您的提问看到您有一颗美好的孝顺父母的心，给父母多一些陪伴、多一些问候、为父母做一些力所能及的事情.....相信您已经做了很多，您的父母也一定能够感受到！
  
 2017年度最佳暖片《寻梦环球记》题材取自墨西哥文化对死亡的敬畏，在此引用此影片的主题“只要记忆在，生命就还在”。
  
  
 愿您和普天下的每个家庭，家人幸福安康！
  
  催眠是心理治疗中的一种技术，它不单让人可以体验到放松的感觉，更能够帮助那些内心曾遭受创伤的人进行创伤的修复。 
  
  
 李阿姨是一位50多岁的癌症晚期患者。在她病危之际，家人都围在她的病床前希望带给李阿姨最后一丝慰藉。
  
 李阿姨的儿子熬得双眼通红，虽然将自己的积蓄都砸到了诊疗费中，希望帮妈妈换取一线生机。可惜妈妈生命的逝去似乎已成定局，“妈，要不我们也跟舅舅说一声，你们这几年连通电话都没有打过”。
  
 “别跟他说，我跟他没有话讲” 李阿姨皱起眉头，蜡黄的脸上显露出了明显的不悦。李阿姨与她弟弟已经几年赌气不来往了。当李阿姨生命终止的那一刻，她儿子打电话给了舅舅，告诉舅舅这一噩耗。
  
 这个打击来的太猝不及防，李先生得知消息后几乎不敢相信这是真的！当初那个泼辣无比，跟自己吵的那么凶的姐姐，就这么没了？在随后的出殡等身后事的办理中，李先生显得异常的冷静，出钱出力，将姐姐的身后事办的妥妥当当。
  
 生活仍在继续，李阿姨的儿子已经走出了悲伤，继续着自己的生活。谁都没想到李先生却陷入了其中，无法摆脱这份悲痛。
  
 自从得知了姐姐这一个噩耗后，李先生就打心底里后悔，没能早些与姐姐和解。只不过是一些生活操琐事，理念上的不同而已，有什么比陪伴自己同胞姐姐走完人生最后一程更重要的呢？越是伤心，早年的记忆越是涌上心头。
  
 李先生跟朋友谈起姐姐，回忆道：当年家里穷，都是小朋友长身体的时候，唯一的一个鸡蛋到底给哪个孩子吃？这让父母也很为难，给谁吃都觉得亏待了另一个孩子。于是爸爸说：“这次先给姐姐吃，下次有鸡蛋再给弟弟。”
  
 那时自己还小不懂事，一听没有鸡蛋吃，当场就哇哇的哭叫起来。姐姐立马剥了鸡蛋让给自己吃。李先生还记得当时自己高兴就着姐姐拿着鸡蛋的手，吃了起来，却忽略了姐姐在一旁流着口水的馋样。
  
 想到这些，李先生的心如刀绞。父母是双职工，当初姐姐也没少承担照顾自己的担子。对姐姐有那么深的不舍，又有那么多的后悔。姐姐在的时候，自己硬是赌一口气，死活不跟姐姐来往。现在姐姐不在了，再也没有请求姐姐原谅的机会了。
  
 这对于李先生来说，是一个巨大的心理创伤。没有得到姐姐的原谅，也是李先生的一个心结。李先生的朋友，发现李先生夜夜失眠，心情日益低落，建议李先生接受催眠师的帮助。催眠师采用来催眠的正性视幻觉，来帮助李先生完成未完结事件的处理。
  
 艾瑞克森曾经演示过这种催眠技术，就是可以让催眠对象看到现场不存在的景象。当时艾瑞克森用的催眠引导语是这样的：“我想让你以某种方式看到某个人，一个在你和我之间的人，你已经多年没有见过他了”。
  
 他十分擅长捕捉催眠对象反应，并且善于利用催眠对象心里原本就存在的动力。用间接暗示替代直接指令。
  
 同样的催眠方法，就能很好的套用到李先生的案例上。李先生原本就存在强烈想跟姐姐对话作忏悔的愿望和动机。催眠师催动李先生的内在动力，让李先生在潜意识中创建出跟姐姐再次面对面谈话的机会，让李先生重新拥有了得到姐姐谅解的机会。
  
 人生总有各式各样的遗憾，时间无法在现实中倒流。但通过催眠技术，则可以实现内心世界中的情景重现与事件改写，以此来帮助求助对象修复心理创伤。
  
 如果时间能倒流，或许会有很多人生的不同~
  
 怎么修复心理创伤？
  
 心理创伤，可以理解为心理疾病，心理障碍，受刺激惊吓形成的，形成以后，会有阶段性、到了某些时间、地点等特点环境的发作规律。修复心理创伤，就是心理疾病康复的过程，多数情况可以通过心理咨询完成。
  
 修复的具体步骤是，先了解形成过程，就是经历了什么刺激惊吓，当时有什么反应，想到什么，别人说了什么，解释这一过程的原理，实际是一个错误认知的形成和条件反射的建立过程。然后解释发作的原理，痛苦的原理，调整不合理认知。如果患者本人所有领悟，就可以通过暗示放松训练，把一个正确的思维过程在大脑反复呈现，让一个正确的思维在大脑自动运行。最后还要和家人一起，恢复培养自信，优化个性，让内心慢慢变得强大。
    
 要修复心理上的创伤，有四种方法可以试试看。
  
 第一种方法是交给时间，时间是最好的疗伤药。
  
 第二种方法是转移注意力，比如失恋了，就努力去寻找下一个，不要在一棵树上吊死。
  
 第三种方法是向内求，行之不得，反求诸己，如老子说的：致虚极，守静笃；庄子说的：斋心，坐忘。要做减法，退一步海阔天空。
  
 第四种方法是学佛，去念：南无阿弥陀佛。用正念来定邪念，就不会胡思乱想了，也没时间去胡思乱想。
  
 你要问理论，施琪嘉有一本书《创伤心理学》，很厚的一本书，讲的都是有关创伤。
  
 你要问治疗，有了知识不意味着你可以知识，书呆子大有人在，缺乏临床经验也可以说很多很专业的话。
  
 创伤要具体到人的，需要专业的了解和诊断以及专业的治疗，很多心理咨询师在最初学习时，其实都是想治疗自己，但学到后来才发现学习并不能治疗自己，只是不愿面对自己需要治疗这个事实，毕竟让自己成为一个治疗者要有自尊得多。但真正好的心理咨询师都是首先接纳自己的心理困扰并能有效应对时，才能面对来访者的需要，而不是从来访者身上来满足自己的心理需要，体现自己的价值。
  
 一个人他有心理创伤，怎么样才判定他是有心理的创伤呢？所以我们要对心理创伤做一个定义。那么所谓心理创伤指的是发生了重大的、创伤性的事件，这个事件一定是能够导致你要不然当时有影响，要不然今后有影响。
  
 
  
  
 所以我们首先对重大的创伤性的事件进行定义，什么样的事件才是重大的呢？它应该有两种标准，一种就现实的事情是一个重大的事件，比如说死人了，对吧？或者是这个一次性的强度特别大，一次性的创伤、躯体创伤导致你截肢、或者是失去了某一个器官，这都叫重大。这还不叫重大吗？对吧？所以说重大的意思是强度大。还有罕见的事情、死亡的事情啊。
  
 
  
  
 我们说创伤是建立在一个人的基本的信念之上。什么信念呢？就是我们相信不好的事情不会发生在我们身上。所以，如果要是你天降横祸，突然你的朋友、同事，今天还好的，明天就没有了，那这个就是天降横祸了。然后你要是跟他有比较亲近的关系，你会毛骨悚然的想到：“唉哟，这个事情万一要是发生在我的身上会怎么样？”
  
 
  
  
 所以实际上我们的活下来是基于一系列虚幻的这种信念。我刚才已经说过一个虚幻的信念，我们称之为神话，就是“坏的事情不会发生在我的身上”。“如果要是死亡的这种事情，那离我还远的很呢！”，对吧？所以我们说重大的意思就是，它突破了你的所谓的这么多年的生活经验构建起来的一种虚拟的神话。那么这个就叫重大，对吧？这是第一个我要讲的就是，重大的创伤性的事件就是重大的。
  
 
  
  
 第二个，什么叫重大呢？就是危及生命了。
  
 
  
  
 比如说一个小孩呢，他在街上。我曾经在呼和浩特出差的时候参观博物馆，就看到有的父母亲啊他跟小孩子藏猫猫，但是藏猫猫的基础不是跟孩子玩，而是他要看他这个孩子，在父母亲失踪了以后有什么样的反应。那这个孩子我们看上去经常就是两三岁，所以当父母亲躲起来的时候，他突然一回头，看见父母亲没有了。当时我们是在博物馆参观，是在一个大的广场，这个广场非常大，周围就没有什么人，所以这个孩子哇的一下就哭起来了。
  
 
  
  
 那么这个孩子哭的时候呢，就在边哭边喊妈妈，然后就看到这一对年轻的夫妇就躲在很远的地方啊，好像还很开心的样子，因为他们验证了这个孩子是需要父母亲的。那么其次，他们验证了内心的这样的一个开玩笑的想法，“唉，你看这个孩子给吓着了”。可是这个孩子他可能是真的吓着了，就是他真的以为啊，我们每个孩子在成长的过程中，他都有个信念，就是父母亲是不会抛弃我的。所以当你跟他开了这个玩笑以后呢，他觉得你真的是抛弃她了，那么当时他那一刻他就觉得天都会塌下来，他就会觉得你就是要抛弃我了。
  
 
  
  
 所以对孩子来说，我们真的是承认不能随便的开玩笑，因为这个玩笑很有可能对他来说就放大到一个真实的世界里面。我们说孩子他的内心世界，和真实世界它是结合的比较紧的。他不像一个成人，他有想象能力，“哦，这是跟我开玩笑”，而孩子呢他的内心世界和外在的这个世界距离是很近、近的，所以你跟一个孩子开玩笑，他就会信以为真，他既不能理解，他也是因为他的内心世界和现实世界衔接得很近，所以呢我们就不要轻易地跟孩子开玩笑，也不要轻易的说一些，“啊这个，你是垃圾堆里捡的”、“我们不要你啦”，诸如此类的这种事情的话就相当于对孩子是一个诅咒啊，因为他不能理解啊。
  
 
  
  
 所以，我在这要说的是什么呢？就是重大的意思是对于成人来说，它可能在强度上表现为重大。可是对于孩子来说呢，它的表现就是，在内心他的放大叫做重大。那么对孩子来说什么样的事情是重大呢？那就是，他感觉到自己被抛弃，他觉得自己没有被照顾、和他觉得自己被忽略，诸如此类的这种事情。
  
 
  
  
 所以我们可以看到，当我在说一个创伤性的事件的时候，我说累积到两点，那第一点就是，它的现实性。现实性就是，它真的是发生了死人的事件，它真的是发生了严重的躯体的创伤，车祸啊；他真的是一次性的死了很多人，或者伤了很多的器官，所以这个重大呢，它第一个跟现实、跟强度有关系。
  
 
  
  
 那么第二个点，就是跟你内在的体验有关系。那我用了第二个例子是举的是孩子的这个例子，对吧？就是孩子他在内心中、他由于无法理解这个现实，也无法耐受父母亲对自己的抛弃，或者是无法去理解父母亲开的玩笑，因此，他会信以为真，并且把它放大。那么这种事件呢就变成了一个重大的危及生命的事件，这就是叫做创伤性事件。
  
 
  
  
 所以在这里我列举一下，有哪些东西是可能作为创伤性的事件，导致我们心理创伤的。第一个就是自然灾害了，是吧？美国现在加州那边大火，它一下就把他，这么多年的这种积蓄啊、房子啊、还有你的所有的财产啊，全部都给你烧光了，甚至可能会危及到生命，你不得不要跑啊，对吧？我们去年到美国去的时候，那边真的是天堂，真的就像天堂，那现在那个山火啊弥漫了，然后经常人都跑掉。所以，这个重大的事件是吧？自然灾害你没办法，你只能接受了。
  
 
  
  
 第二个就是人工的灾难，特别是近100年来，工业革命以后啊，比如说飞机的空难啊，我们每天死人最多的是什么？是交通事故，如果你不好好的走马路，或者司机不好好的开车子，所以每天他这个交通事故。导致死亡人数最多的反而是近100年来的工业化革命，产生的一些技术，修工地啊、修房子啊、房子倒倒塌啦、或者工伤啊，路上出现的这种交通事故等等，这些东西都不是有意而为之的，所以我称之为，叫人工灾难。 这个还比较平常，发生的还比较频繁。那么这个可能就跟赔偿有关系，就是说，你怎么样才能安抚他呢？那就要赔偿是吧？首先它要获得一些赔偿，那么我们今后再说。
  
 
  
  
 那么第三类最容易导致心理创伤是什么？就是人为的。它和人工是有差别的，人为的灾难。人为的意思什么呢？就是他有意的来折磨你。人呐，跟动物相比，他就是唯一一个呢，不是因为食物短缺，不是因为战争要杀人，而他就是要获得一些快乐、乐趣，就是人是唯一那个折磨自己同类，并以此为乐的这样的一个生物。所以呢，人为的这种灾难是非常容易导致创伤性的后果。
  
 在这儿又提出另外一个概念，就是我刚才说的创伤性的事件，它不一定会导致你的创伤性的结果。
  
 
  
  
 如果是人工的、如果是自然灾害的话，我们人，这么多年怎么活下来的呢？就靠自愈能力。所以你不要去轻易的跟别人去做什么心理创伤，是吧？别人他自己他能够有能力能够自己恢复。所以这个居委会老太太说两句话，第一个是说“哭吧，你哭出来就好了。意思就是，你有什么事情你说吧。第二个就是，老爱说，“唉呀，这个事情都已经过去了，就不要再说了”。这个两个方向就是你说和不说对不对？但是心理治疗师他可能在没有经过好好的创伤训练的时候，他老是去邀请别人去说那个创伤，在汶川地震的时候，一个专家对一个孩子说，“你家里爷爷奶奶死了？他怎么死的？”然后孩子是哇的一下哭起来，哭了一阵子以后他不哭了，然后他又说，“那你再跟我说说爷爷奶奶怎么死的吧”那么，这一说的话呢，最后就导致别人就说“防火防盗防心理治疗师”，为什么呢？
  
 
  
  
 就是不是所有的创伤都需要心理治疗来干预的，我们人大概有80%到90%的人都可以自愈。所以要记住这一点，就是别人碰到什么事以后你陪着就行了，陪他吃他喝，嗯给他陪伴，不要轻易的去做什么心理治疗，对吧？不过有个10%到15%的，这些人，他可能是人为的这种灾难，他很有可能会导致他严重的心理创伤的后果，所以我们今天要讲的呢，一个基本概念就是，创伤性的事件，导致创伤性的结果。
  
 
  
  
 那我们要知道什么样的事件是属于创伤性的事件，我们刚才说过自然灾害、人工灾难，人工灾害和人为的灾难。人为的灾难，包括什么呢？包括绑架啦、强奸哪、有意的 情感 虐待呀、还有躯体虐待呀、性虐待呀，等等。这个我们后面再展开再来讲。 那么这是第一个概念。
  
 那么第二个概念是什么呢？就是，不是所有的创伤性的事件全部导致创伤性的结果，这一点我们也要记住。我们要记住什么呢？就是我们人作为人活到现在，进化到现在，其中的最大的一个能力就是什么？就是创伤的治愈能力。可以说我们是经过了天灾、人祸、活到了现在的。每一个人，都如履薄冰地活到现在，不是那么容易的。我们能够活到现在的一个重要的原因就是在于我们会把创伤变成我们的经验，并且把创伤变成我们的动力。
  
 
  
  
 从某种意义上来说，我们每一个人，没有没有创伤的人，只不过创伤大和创伤小以及创伤你是怎么样来处理它。所以我们要牢记这一点，创伤它可以导致我们积累生活的经验，并且可能会通过创伤形成新的动力。所以有人说的非常精妙的一句话就是创伤是光照进你心里黑暗的那个地方。
  
 受到心理创伤的人，要慢慢愈合，以下三点必不可少。。
  
 首先：家人或朋友的支持。有心理创伤的人，内心是痛苦和压抑的，如果这种痛苦和压抑不进行发泄，让它沉积在内心，最终只会让自己越陷越深，最终不是精神上出问题就是走向不归路。当痛苦和压抑时有个家人或朋友愿意倾听他的倾诉，那么他内心将得到支持和放松。经常的沟通和倾诉会让他找到心理上的安慰。
  
 其次：让自己的兴趣爱好充实内心。受到心理创伤的人，内心是极度空虚的，很容易触景生情。如果找到了自己的兴趣爱好，将注意力进行转移，那样内心将不会陷入到以往的事情里。而当兴趣充实了生活，心理创伤将自然愈合。
  
 第三：时间是治愈伤害的最好方法。受到心理创伤的人，当下那瞬间可能会觉得生不如死，但是当缓过那个瞬间，这件事的打击也不再那么大了。慢慢的，其它事物的介入，注意力的分散，将不再有那么多心思去思考受到伤害的事，最终慢慢淡忘得到愈合。
  
  

3. 受过严重心理创伤的人怎么修复

出现心理创伤后应该积极转移注意力，努力做好自己应该做的事情，可以使用以下方法进行调整：第一、要学会倾诉，尤其是心理创伤特别严重的时候，一定要学会和自己的父母、同学、朋友好好的沟通和交流，寻找他们的鼓励、包容和支持，才能获得更多的安全感和支持感，无论任何时候，来自于家人和朋友的支持和鼓励都是获得幸福最大的来源之一，也能够催促我们变得更好，变得更加有活力、有动力。第二、一定要做自己能够做、喜欢做的事情，比如出去逛街、吃美食、看电影、看搞笑的视频等，这些方法都能有效的让自己从心理创伤的问题转移出来，让自己的注意力关注到丰富多彩的活动上面，只有将自己的精力放在更有价值的事情上面，才能获得充实的人生，从而变得幸福和快乐。第三、也应该规律的生活、适当的运动，尤其是做瑜伽、打羽毛球、游泳、跑步等，这些有氧运动可以很好的缓解心理创伤的问题，尤其是减轻压抑、痛苦、焦虑等负面情绪带给我们的影响，但是这些运动一定要选择适合自己的去做，同时坚持规律的去做，以上所有的方法都可以。您好 如果有条件，建议进行短期的心理倾诉与疏导。

简单的谈下您的问题，成长不顺利缺乏爱好像是关键问题，导致比较自闭不信任任何人，通常这样的因果问题还是正常的，自己本身不需要惊慌。

当我们踏上社会之后，其实你会发现在生活中有些人的确是值得我们去交往去信任的，我想你心里也清楚，你心底里愿意和他们交往成为好友。

当你完全了解自己的心底的时候，你需要跨出这一步，需要主动的和他们去交往的时候，你便发现你这方面的能力比较弱，不能很好的面对，最好就是别人主动来找你，甚至他人主动了你还是会把关系弄糟糕。

在最后的问题中我们看到交往中陷入心理冲突，其实这样的冲突的原因你自己心里是明白的，那为什么会有这样的问题和冲突呢。

自然 我们要回到关键的问题，小时候的不顺利和缺乏爱，只要这些问题解决之后，后面的都可以迎刃而解，但我们知道小时候，已经回不去了，所以在你心里的创伤或许是永久的阴暗的难以恢复的。

一般碰到这样的委托人，通常会让委托人把之前小时候的故事，不满，心底里的一切不顺利都倾诉出来，经过心里咨询师的分析与引导，走出这样阴暗的潜意识。

如果想要自己想办法的话，我介绍一些方法你可以试下：
1、自己写日志，把以前不开心不顺利的事情全部写下来，写出来不是为了记录或者分析，只是为了一种宣泄，当你清空你那些不好的潜意识的时候，你会发现你无比的轻松,从而达到自我修复的目的。
2、找一个自己的好友和他聊天倾诉，把倒霉的事情丢给他，其实和找咨询师有同样的作用，只是必须自己引导自己，一定要尽全力丢弃那些阴暗的回忆，效果和前一条是差不多的。
3、正面且强烈的自我心里暗示，前面就谈到过，现在的社会中生活中有着你愿意交往的朋友，你其实是信任他们的，但问题是你信心不够，遇到问题挫折你便败下来，强烈的心理暗示往往能够让自己信心倍增，从而抵触掉一些消极面，做法也很简单，挖掘自己心里阳光面，无时无刻的开导自己，在睡觉前、起床后、坐车的时候、上班、读书的时候，都可以进行，你要告诉自己你能做什么，你完全可以做到，你是有信心有能力的，即使失败我也可以继续，包括告诉自己，我应该信任别人，他们的确是值得我信任的，他们和我之前的不顺利没有关系，我完全可以和他们和的来，给自己建立信心并且强化正面的潜意识。这样的方法如果没有专业的引导可能比较难，但的确可以锻炼自己的心理素质，而且很强大，不用说修复自己的心理问题，可以受用一生。

最后通常处理一些缺爱的人之中，我们会加倍的给予鼓励和赞扬，自闭的治疗不是一天两天就ok的，如果周围没有人帮忙，你一定要一步步，一点点的前进，每次有让自己进步或者增加信心的举动，或者成功的与他人交谈成为好友之后，都需要给自己鼓励或者奖励，为了这点进步，甚至可以邀请朋友一起出游，吃饭，聊天，做一些或买一些自己喜欢开心的事情和东西来奖励自己，那么这样我们就会走进一个良性的循环，让自己增加信心-->成功的进步-->获得成果得到奖励-->让自己得到更多的信心。

只有这样慢慢走出自己的世界，有句话说有自信的人最美丽，况且意识是可以被控制的，不用害怕自己的阴暗面，大胆的走出去，有信心有勇气！！

希望对你有用，祝你好运。这似乎可以与提高自己整体素质联系起来。应该从如何深入认识自己认识世界改造自己和谐世界的角度入手。

首先应该阅读相应的书籍，学习相关的生命科学的内容，对开发大脑与个体生命进化联系起来看。相关的书籍很多，我觉得最适合一般人入手没有任何弊端的书籍应该是一行法师的《正念的奇迹》《生命的转化与疗救》如果增强牢固信心的话，可以看一下金满慈老人的《参禅日记》可以极大极真实的使你认识到这些不是天方夜谭。认识到这些事如此的水到渠成，自然而然。

第二在阅读基础上，可以梳理自己对自己世界的认识。思想上几个原则：你想自己怎样的生活，就会有怎样的生活，但需要耐心地坚韧的点滴的去做；对自己负责，爱自己，才能爱世界，不要害羞说自己；要爱自己，爱世界，但不要娇惯纵容；每个人都有自己的命运权利我们只可以帮助但不能包办也无权干涉指责；播种太阳收获温暖与光明。

第三如何的做，具备了以上基本的思想理念，可以科学的规划自己的人生，制定生活的长期短期目标，一点点实现，因为目标很小所以可以克服惰性，真实的实现，集腋成裘，慢慢积累，再伟大的目标也会实现。平时生活要专一细致层次分明的做好并享受每一件事情，念兹在兹，就是吃饭时心在嘴上，走路时心在腿上。时候要及时总结自己生活，不要欠账。

第四每天拿出一段时间静静地与自己呆一会儿，不想不做，只是体味感受，可以积蓄力量，明晰自心。每天静静地问自己半小时问题，认真的回答，慢慢会明白很多问题，明白自己内心。每天专门时间给自己一千个微笑，使得自己身心柔和清净。

4. 心理创伤如何解决？

出现心理创伤后应该积极转移注意力，努力做好自己应该做的事情，可以使用以下方法进行调整：第一、要学会倾诉，尤其是心理创伤特别严重的时候，一定要学会和自己的父母、同学、朋友好好的沟通和交流，寻找他们的鼓励、包容和支持，才能获得更多的安全感和支持感，无论任何时候，来自于家人和朋友的支持和鼓励都是获得幸福最大的来源之一，也能够催促我们变得更好，变得更加有活力、有动力。第二、一定要做自己能够做、喜欢做的事情，比如出去逛街、吃美食、看电影、看搞笑的视频等，这些方法都能有效的让自己从心理创伤的问题转移出来，让自己的注意力关注到丰富多彩的活动上面，只有将自己的精力放在更有价值的事情上面，才能获得充实的人生，从而变得幸福和快乐。第三、也应该规律的生活、适当的运动，尤其是做瑜伽、打羽毛球、游泳、跑步等，这些有氧运动可以很好的缓解心理创伤的问题，尤其是减轻压抑、痛苦、焦虑等负面情绪带给我们的影响，但是这些运动一定要选择适合自己的去做，同时坚持规律的去做，以上所有的方法都可以。。

5. 如何治愈心理创伤？

亲爱的，很高兴为您解答：）
我不会因为道歉就原谅伤害过我的人，因为目前我还没有遇到过伤害过我的人给我道歉，我心已冷。不会再原谅了o(╥﹏╥)o
        文中秦理不接受道歉并且还损坏了秘密基地。我是不会产生这种想法，也不会这样做的。
         因为一般我遇到伤害过我的人都是视而不见的，对，直接无视。想都不想想到那个人，更何况看到他听到他的声音呢？


         遇到伤害过我的人用和气的语气跟我谈话时，我会用和气的语气与他交谈，我并不认为现在他的和气就是善良的人。因为被伤害过的人才会记得伤痛，决不能好了伤疤忘了疼。


         遇到伤害过我的人不接受对方任何道歉，因为这里的伤害往往指的是心理上的伤害，这可比肉体上的伤害严重多了，心灵上，一旦想起那段回忆，就仿佛置身其中。痛！太痛了！


所以，综上我是不会因为道歉就原谅伤害过我的人的。
拓展资料：心理创伤表现
1、选择性遗忘   2、创伤经历闪回  3、回避行为4、情绪低落       5、睡眠障碍         6、性格突变7、报复心重    8、合群较难     9、习惯性的焦虑10、胆怯            11、敏感             12、容易害怕13、情感缺失     14、自残行为
理智就医，崇尚科学。这里仅为表现，不代表出现以上表现就有心理创伤。请您不要恐慌(°∀°)b

感谢您的耐心等待。以上是我的全部回复如果对我的服务满意，请给个五星好评哦，再次祝您事事顺心！平安喜乐！

6. 什么叫心理创伤？怎么治愈？

二十年前的事了。我们认识个女孩，叫李连米，结婚不到一年就生了个男孩，喜庆的日子没过多久，就被外出打工的男人抛弃了，他连孩子都不要就一去不回，找都找不到。
  
 孩子不到两岁，就交给娘家父母带养，自己去广东挣钱。
  
 打工期间又有一个男人追求她，但她一想到前夫在追求她时的坚持不懈，殷勤体贴，与抛弃她时的绝情无义，心里就有了戒心。但工作环境使他们经常可以看到对方。接触多了，警惕性慢慢松了下来，加上出门在外，他的关怀更显得特别温暖。有点别扭的是，他的坚持不懈与殷勤体贴的劲头，很像她的前夫。
  
 他加快了追求步伐，他说他一点都不介意结过婚的，尤其是她那样温柔、漂亮的女人；而且还特别喜欢孩子，发誓说，一定能做到担负起共同抚养她孩子的责任！否则就不得好死、天打雷劈！在这样的“攻势”下，连米的心软了，他们同居了。连米心想：不可能又碰到不负责任的男人了吧？再说，也确实需要个男人，给孩子一个完整的家。
  
 同居不到两个月，公安局的人把他给抓了，这才知道他是个骗钱骗色的通缉犯，有钱的女人骗不到，专门进厂子骗女工。此时她如梦初醒，才想起自己的钱也被他用了不少，说是他父亲胃溃疡加胃穿孔，急需用钱动手术。
  
 她急得跳起来！自己的血汗钱，孩子还没用到一分，倒被他骗了去！就死命拽着他，要他还钱。可他不但没钱还，连房租都还欠着。公安局的人对她说，这是个人渣，自认倒霉吧，欠你的钱，记在他坐牢的账上！
  
 此时的李连米，难过到了极点。同时还听到前夫的消息，据说，他不到一年的时间就和三个女人同居过，还借了很多的钱，把他父母都拖垮了。
  
 故事说到这里，应该打住了才好，越看越糟心的事一大堆。什么叫心理创伤，怎么治愈的问题却只字未提。
  
 但我想，关于“什么叫心理创伤，怎么治愈？”的问题，百度里点一下就清清楚楚，这方面专家无数，仔细又具体。我只想说一下，女人追求爱情、找对象，真的要擦亮眼睛。防渣男，要防范于未然。否则，到了既成事实之后，什么心理干预，其效果都是暂时的。我只想在这小范围谈些意见。
  
 渣男最大的特点就是，在追求你的时候，一点也看不出是渣男；反而把有担当，对爱情忠贞不渝，不善表白的男人给比下去了。
  
 所以，要注意的是：
  
 1•   凡是坚持不懈，殷勤体贴太过的，都要注意，不防多拖些时间。渣男虽坚持不懈，但急不可耐的本性，会在语言和行动上，会露出不耐烦马脚。
  
 2•  渣男为了早日得手，会频繁地制造单独和你在一起的机会，搞“浪漫”意境，说话特别暧昧大胆。这些举动如果有一样触怒了你，道歉的语言会及时地跟上，表现得特善解人意。
  
 总而言之，女人喜欢的，他都很上心，细心观察，有很多事做的太过了，太过了就不能持久。而正常追求女人的男人是不会太过的，他们诚心找老婆，有耐心，也有自尊心。其实还是好分辨的。
  
 可惜，有很多女人在这样的攻势下，更不能持久。最后造成渣男女朋友不断，好男人却找不到老婆的尴尬局面。最后即便找到了，也是渣男的前女友；甚至是两个、三个渣男的前女友。就像前面说的李连米，她是受害者，也很无奈，也需要心理疏导。
  
 问题是，很少有人受到伤害，主动去找心理医生。因为他们不把这个事情当做病来看。
    
 什么叫心理创伤？怎么治愈？
  
 心理创伤，是指异于常理的特殊事情，导致于心理受到了伤害。心理创伤，可能会影响人的精神状态，还有可能会导致身理创伤。
  
 怎么治愈？这要看受伤的程度，严重的，比如影响了行事能力，或构成某种威胁，肯定是需要看医生。轻微的可以通过自身调节。
  
 1.宣泄情绪，表达自己。
  
 2.分析原因，克服困难。
  
 3.人际交往，结识朋友。
  
 4.学会忘记，接受新知。
  
 心理受过创伤的人更容易陷入某种情绪里，实际就是放不下过去的伤害，不肯忘记，是自己始终现在里面，别人进不去，自己也出不来。最好的治愈办法，还是要学着怎么忘记，对于已经发生的我们无法改变，只能接受，避免重蹈覆辙，我们多学习新鲜事物，抛掉过去，让自己强大优秀起来，自己强大了过去的事情就影响不了将来。麻烦总会有，自己软弱了，总会有事揪心烦恼。
  
 放下，忘记，专注当下。
    
 提到心理创伤，我们就会想到战争，洪水，地震、火灾及空难等等，其实心理创伤远远不只是这些强大的事件。还有在我们日常生活中可能会长期经历到的忽视、情绪虐待、躯体虐待或者暴力，都会促进心理创伤的形成。
  
 谈到心理治疗，是在一定的理论基础上，用已经成熟和成系统的方法。现在的心理治疗普遍是药物治疗加心理治疗的方法。药物治疗负责缓解症状，心理治疗负责恢复或者发展出心理功能。就好像感冒发烧，西医负责缓解症状，中医负责增强人体的免疫力和抵抗力，二者相辅相成。心理治疗主要方法分为四类：认知，行为，人本，精神分析。大家可以根据自己实际情况选择。
  
 首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
  
 咱们举个很简单的例子，大家都听过的那句话“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。
  
 这就是一个很典型的心理创伤：一个很突然的事件的出现对心理造成很大的伤害，并且迟迟走不出去。
  
 想要治疗，我们首先得确定一个概念。弄清楚蛇和井绳的关系，井绳只是外形比较像蛇而并不是真正的蛇。
  
 而蛇，要弄清楚为什么要怕蛇，强迫自己面对蛇，让自己充分暴露在对蛇的恐惧当中，直至能正视这个恐惧。
  
 或者转移注意力，把注意力从“怕蛇”的情绪中转移出来，做做自己喜欢的事，让自己充实起来，从而让自己的大脑不再关注“怕蛇”这件事
  
 在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
  
 我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活， 健康 生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
  
 咱们举个很简单的例子，大家都听过的那句话“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。
  
 
  
  
 这就是一个很典型的心理创伤：一个很突然的事件的出现对心理造成很大的伤害，并且迟迟走不出去。
  
  
 
  
  
 想要治疗，我们首先得确定一个概念。弄清楚蛇和井绳的关系，井绳只是外形比较像蛇而并不是真正的蛇。
  
 
  
  
 而蛇，要弄清楚为什么要怕蛇，强迫自己面对蛇，让自己充分暴露在对蛇的恐惧当中，直至能正视这个恐惧。
  
 
  
  
 或者转移注意力，把注意力从“怕蛇”的情绪中转移出来，做做自己喜欢的事，让自己充实起来，从而让自己的大脑不再关注“怕蛇”这件事
  
 创伤是突然的，无法抗拒的。心理创伤是指超出一般人承受能力的伤害事件。创伤发生后让人茫然无助，甚至麻痹忽略来保护自己。
  
 心理创伤对人的伤害程度比较深，影响时间久。心理创伤有急性症状和延宕症状。时间在半年内的属于急性症状，半年以后的属于延宕症状。
  
 心理创伤的病因是因身体和大脑被突然发生的事件受到强烈刺激而引起的心灵伤害。会出现厌恶，悲伤，恐惧，甚至是怀疑，有时是麻痹不仁。他们会变得情绪紧张，性格暴躁，或遇伤害前的情景再现会感到害怕受到惊吓。
  
 对于心理创伤的治疗先期尽量避免患者受到相同境遇的刺激，保持情绪稳定，心情愉快，同时还要找心理医生进行疏导，逐步改变患者压力障碍，认知障碍，行为障碍等，使之逐步恢复正常，疏导很重要，恢复很漫长，但只要持之以恒，铁杵磨成针。
  
 帮助疏导能治愈心灵创伤。
    
  
 生活中最大的心理创伤莫过于“失恋”！为爱可生可死，失恋能改变一个人，或毁灭一个人。凡失恋者都要有超人的坚强的意志，用时间慢慢去淡化治愈，别人没办法帮上。

7. 心理创伤如何治愈？

8. 受到重大心理创伤之后该怎么治愈自己？

不要相信我们的抗挫折能力，其实每个人只要用心，内心都是非常强大的，当我们遭受了一些重大的心理创伤之后，我们都会慢慢的治愈自己，但是这中间需要一个漫长的过程。允许自己伤心痛苦，因为这是人的正常反应，哭过以后要让自己勇敢起来，一定要记住这个世界上唯一能拯救你的人就是你自己。
1、允许自己悲伤痛苦一些朋友在经历了一些重大的心理创伤之后，别人告诉他，你要坚强，你要勇敢，你不要哭。其实我告诉你，这完全是错误的，遇到了那些委屈的事情，为什么不让我们哭呢？为什么要让我们的情绪进行压抑呢？最后痛苦的就是我们，其实我们每个人都需要一个情感的宣泄。自己才能是自己的摆渡人，在我们走过这段泥泞的路之前，要允许自己心里有一个过度，就是允许我们悲伤，允许我们哭泣。
2、哭过之后，要让我们迅速地勇敢起来哭可以给我们带来宣泄，但是哭过之后我们不能永远的沉湎于那个痛苦的氛围之中。因为我们每个人还要活着，我们的脚步不可能停息，我们还要勇敢的向前走，这个时候我们就要和自己对话，要让自己勇敢起来，或许你说我不行，我走不出来，但我告诉你，这时候你不走出来也不行，因为我们要活下去，每个人活下去就是自己最终的目的。所以我们必须要坚强，我们别无选择。
做勇敢的自己，不仅是要做给自己看，同时也要做给那些关心我们的人，爱护我们的人，在意我们的人看。人生不是完美的，每个人都可能遭遇一些痛心的事情，亲人的离去，情感的挫折等等，当我们遭遇了这些的时候，就要学会与自己友好的相处，拯救自己，做自己的摆渡人。