节日‖今天是睡眠日，为什么不放假睡觉

1. 节日‖今天是睡眠日，为什么不放假睡觉

“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。

2. 为什么世界睡眠日不放假给大家睡觉？

世界睡眠日不是提倡睡得越多越好。睡懒觉和健康睡眠也是完全两码事，为何要设制一个假日来睡上一天？何况世界睡眠日还有两个版本（世界睡眠医学学会&国际精神卫生和神经科学基金会），今年巧合地重合了，其他年份还能睡两个睡眠日么。还是先请题主努力学习一下这两个组织的健康睡眠方式，好好安排自己的生活。节日本来就是一种文化仪式，要么是因为约定俗成（春节），要么是来自宗教（圣诞），要么是怀念某人或者事件（国际劳动节，端午），要么是国际组织运动推广（两个世界睡眠日，地球一小时）。与假日毫无关系。假日是假日，节日是节日。节日背后的文化内涵或用意，并不因为它是不是公众假日而逊色。当然，反过来说，一个节日只因为不是公众假期而被淡忘，那还是早点消失算了。1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。睡眠与食物和水一样，对我们的精神健康和身体健康至关重要。如果不让睡觉，就会像一个喝醉酒的人，头重脚轻、反应迟钝、手眼不协调，决策困难、判断失误、甚至连讲话都理不清思路。

3. 为什么放假每天都想睡觉？

为什么放假每天都想睡觉？
1.你吃了些什么？摄取咖啡因或糖类对于增加活力可能会有适得其反的效果，因为血糖的大幅度波动会增



加你的疲倦感。选择一个含丰富蔬菜、水果及瘦肉，健康且均衡的饮食才能带来活力。American College of Physicians医学院院长J. Fred Ralston Jr., MD表示：大部分的人在饮食均衡、营养充足后较不易有疲倦的感觉。当我们拥有健康饮食的同时，也表示我们的体重较不易过重，因为肥胖也容易产生疲倦感。2.你的睡眠如何呢？大部分的人没有足够的睡眠。如果你平常睡眠不足，在睡觉前不要摄取含咖啡因及酒精的食物、别看着电视入睡，注意你的卧室保持安静及舒适能帮助睡眠品质！3.你的活动量是多少呢？这是是否感觉疲倦最关键的一点。Ralston医师表示，关于因老化造成的疲惫感，最好的方式就是规律且有一定强度的运动。这种的运动建议在至少睡前三小时完成，好让我们有充足的时间可以让身体冷静下来。如果你觉得运动只会让你的身体更累，这里有个好消息跟你分享：运动可以产生体力。几乎所有相关的报导都发现了以下同一件事：当久坐不动的人开始运动之后，比起那些一直长久坐着的人更不容易产生疲倦。有个神奇的事实：当你运动得越多，你的身体会产生更多的体力。Ralston医师建议最好一周运动四次，一次起码40分钟，当你这样执行一个月之后，你的体力会有些许改善；持续运动六个月以上，你会发现体力会越来越好。如果你已执行了一个月以上规律的运动及充足的睡眠，但仍然觉得很疲倦，那可能是其他部份出了问题了。以上是常见造成疲累的原因，尝试做以上的改变并且相信这些改变会让你的身体会恢复健康吧！在考虑其他原因之前，先尝试做以上的改变来看看是否改善疲劳。如果做了以上努力仍觉的疲倦，建议你看医生，慢性疲倦可能和很多健康问题有关，例如：4.贫血：Sandra Fryhofer医生, an Emory University clinical associate professor of medicine表示贫血是造成疲倦的常见原因，目前透过简单的血液检查就可以检验出来。对于经血量较多的女性，特别容易有贫血的问题。你可以多吃一些红肉、深绿色蔬菜等含铁丰富的食物或补充剂来改善缺铁的问题。5.某些重要营养素的缺乏，例如：钾。这些也可以透过血液检查检验出来。6.甲状腺问题：甲状腺亢进与甲状腺低下都会造成疲倦。Fryhofer医师说明，这个问题也可以透过血液检查测量甲状腺与相关荷尔蒙的浓度，来观察甲状腺的功能。7.糖尿病：糖尿病患血糖控制不佳者身体会感到不适。Fryhofer说如果你觉得无精打采、视力模糊且多尿，就要做个血液检查！8.忧郁症：如果你觉得疲惫不堪、沮丧失望、食欲不振且找不到任何让你开心的事，你可能有忧郁的倾向。别让自己停留在这样的状态中，你的医生或治疗师可以帮助你找到远离忧郁沮丧的办法。9.睡眠问题：如果你睡醒后感觉仍没有得到充分休息，特别是有睡眠时打鼾的习惯，那么建议你到睡眠治疗室。打鼾是阻塞性呼吸中断的一部分，也就是在睡眠时，会有短暂呼吸中断。睡眠治疗可以帮助你解决这个问题。10.尚未被诊断出的心脏疾病：感觉疲累可能是心脏出现问题的一个讯号，特别是女性。Ralston医师表示如果平常做起来很轻松的运动，开始让你觉得从事时很困难，或是当你运动时感觉很不舒服，这可能表示你的心脏已亮起了红灯，请尽快就医。总而言之，先尝试调整你的睡眠、饮食及运动量，或许你会发现远离疲倦是如此的简单。

4. 你当真以为休息日就是用来睡觉的吗？

文/安小西
  
 但凡参加工作的我们，总是为工作所困，倍感不自由，每天琐事繁多，过的非常之不痛快。
  
 每每大家聚在一起聊天，只要有人问起工作忙不忙，从来没有回答自己清闲的，每个人都觉得自己特别辛苦特别累。
  
 坐班的人觉得自己每天必须按时按点，规规矩矩，特别不自在；非常羡慕那些不用坐班的人，随时可以离开。
  
 不坐班的人，觉得自己经常要出外勤，常常比坐班的人工作时间还要长；非常羡慕那些坐班的人，工作清闲，还可以没事玩儿一玩儿。
  
 正是因为大家都觉得自己特别忙，好不容易辛辛苦苦熬过暗无天日的工作日，一到周末或节假日，恨不得睡他个昏天黑地，起床后呼朋唤友聚个餐，唱个歌儿，打个麻将，打打游戏，一眨眼功夫就又该进入下个轮回。
  
 这恐怕是大部分人休息日的写照，以前的我亦是如此，好不容易捱到周末，一定要好好睡一觉赖个床才算圆满。
  
 然而，我并没有因此感到满足，睡觉睡多了心里满满的烦躁，总觉得自己又浪费了大好的时光，又悔恨又愧疚，可又不知道该如何破这个局。
  
 单位一周工作六天，仅余一天休息，跑远吧时间太紧，近处吧也没啥可玩儿，正是这种思想，导致我把工作前三年的所有休息时间几乎全都用来睡懒觉了，满满的负罪感萦绕在心头。
  
 前几天读“老杨”在新西兰的故事，这才更加刺激了我。
  
 这位专职写作的东北姑娘，如今过的可是大部分人羡慕的自由职业生活，每天的时间随自己自由支配，听起来无比惬意，羡煞旁人。
  
 你要是当真以为她从此过上了黑白颠倒，一觉睡到日上三竿才罢休的日子，那你未免小瞧了这位青春洋溢的80后姑娘。
  
 截然相反的是，当她终于可以自由支配自己的时间时，反而舍不得浪费一分一秒，对时间极其吝啬起来。
  
 你简直难以想象，她竟然可以每天五点多起床，六点前赶到游泳馆，奋力游泳40多分钟；或者，起床后在跑步机上努力奔跑5到10公里，只为赋予每一天一个生机勃勃的开始。
  
 她竟然晨练结束后一定要换上漂亮衣服化好妆，然后再坐在书桌旁安心写作，只为让自己随时保持干净体面，绝不允许半点懈怠。
  
 她竟然可以大胆地开着不知道几手的房车，一个人恣意遨游在陌生的国度，优哉游哉。
  
 她竟然可以用自己小小的身躯，折腾出那么多既有趣又丰富自己的活动出来，丝毫不觉得累。
  
 在她生活的新西兰，那个充满西方思维的国度里，大家普遍认可休息日是用来放松的，但大家更认可给自己找些别的事情去尝试。
  
 有人会选择去挑战马拉松，有人会选择去登山，有人会选择去潜水，有人会选择去兴趣班……
  
 总之，大家尽可能的安排好自己来之不易的休息时光，充分体验不同的精彩，绝不舍得在床上赖过难得的闲暇，这与我们的思维大相径庭。
  
 以前，我经常一头埋进自己的工作单位，常常很久都没离开过单位附近，每每出趟门，总有种恍如隔世的错觉，心情异常激动兴奋。
  
 然而，我却我总是无奈地感慨，工作所迫，自己时间有限，没办法享受太多自由。当时的我，被这种思维所限，并深信不疑。
  
 后来，当我遭遇长期心情不佳时，我努力想要挣脱这份工作带来的束缚，一有时间就离开工作单位往外跑。
  
 慢慢地我发现，我竟然可以在只有一天的时间里，起个大早跑去西安和朋友吃饭逛街看电影，然后再赶下午的车奔回来，虽然很疲惫，但内心的喜悦却是实实在在的。
  
 我竟然可以和小伙伴趁着高三考试，好不容易挤出来的双休，临时决定去网上报个旅行团，整理好行囊，一路奔到西安辗转去寻找旅行团集合，踏上为期两天的短途旅行之路。
  
 我竟然可以在考完试没事干的中午，约上同事姐姐，一起迎着阳光散步，一路聊的不亦乐乎，还能偶然发现公园里醉人的秋色，忍不住想留下那一隅的倩影。
  
 我竟然可以和小伙伴一起，趁着期中考试，各种协调挤出三四天的时间，在网上提前订好机票和酒店，开开心心奔向美丽的厦门，玩得异常尽兴。
  
 所有的这些行为，打破了我以前对于休闲时间的认知。
  
 我总以为，出行应该找个时间比较充裕，自己没什么事的阶段，好好放松的玩玩儿。
  
 后来，我就会发现，这样的机会几乎是不存在的。我们每天都有这样那样的事情需要处理，永远等不到完全没事或充裕的时间，想做什么只有靠自己挤时间，并立即付诸行动。
  
 当出门游玩儿这件事不再是我的烦恼之后，我的视野再一次被打开。我领悟到，想要完成一件事，那就自己想方设法挤时间，创造机会去实现。只要有心完成，找准机会努力就好，时间到了自然水到渠成。
  
 在我研究清楚公众号的一些要求后，我开始着手写作，并计划好第一个月坚持日更。为了保证每天按时完成计划，我需要提前处理好备课和作业，迅速完成工作内容。这样，我再也不能睡懒觉，周末也不能无所事事地到处乱逛，我需要确定好接下来每天的主题，然后每天抽空进行写作。
  
 事实证明，这是我非常喜欢的事情，我并没有因为它剥夺了我的休息和娱乐而感到不悦，反而为自己每天按时完成计划感到无比的自豪。
  
 当公众号慢慢走入正轨后，我又结合自己参与的社群，建立了读书打卡群——有闲俱乐部。因为我需要不断的阅读，才能有足够的输入为我提供素材，这就迫使我不得不坚持读书。相应的，很多朋友都告知我需要读书，却总是自己坚持不下去，经常无疾而终。
  
 根据我自己参与的社群，每当看到别人在群里打卡，描述自己每天都做了哪些哪些努力，我内心是非常羡慕和激动的，总有不甘心和不服输的因素。我想，读书应当也如此，那些总是行动不起来的人，每天看到身边其他人都那么努力，内心多多少少都有触动，怎会甘心落于人后？
  
 尽管每天坚持非常不容易，尽管每天去一个一个记录大家的读书情况，非常的琐碎和麻烦，但是，倘若能够带领尽可能多的朋友们一起做好这一件事，我本人也接受了众多朋友们的督促，何乐而不为呢？
  
 得益于有闲俱乐部的灵感，临近寒假，我又特意号召两个班的学生建立起英语学习群，带领学生们利用手机软件坚持每天背单词，阅读英文原著。
  
 当然，为了更好地督促学生，我必须以身作则，自己首先行动起来。每天，我需要按时完成一百多个单词的背诵计划，然后阅读三章英文原著，以此为学生树立好榜样。
  
 如今，每天大约有四十来名学生在坚持背单词，十几名学生在坚持阅读英文原著，我已经非常满意，并不断号召更多的学生参与进来。
  
 如此一来，尽管已经放寒假，我并没有比上班轻松一分一毫，每天需要背一百多个单词，读三章英文原著，对三方面的学习情况进行汇总。
  
 此外，我还带回八本心理学书籍，打算认真研读，并努力争取重新实现公众号日更。更重要的是，之前和现在报名的微课，我需要重新梳理并做好笔记，促进自己的理解和吸收。
  
 还有可能，我需要指导一个表弟全方位的学习方法，重点提高英语学习兴趣和成绩，指导已经上班的弟弟妹妹进行理财规划和坚持学习等等。
  
 所以，到了现在，在我的观念里，休息日绝对不是用来睡懒觉的了，那是我进行充电和学习的绝佳机会，用来补充自己工作时候时间不足的好时机，决不可轻易浪费，一定要加以充分利用。并且，如此高效率地利用时间，如此充实的学习计划，我乐此不疲，甘之如饴。