我很胖，160的个子，有120多斤，主要是胖在肚子和屁股上了，谁有好的减肥方法啊？我想瘦！！！！！！

1. 我很胖，160的个子，有120多斤，主要是胖在肚子和屁股上了，谁有好的减肥方法啊？我想瘦！！！！！！

你好，只要找到好方法，瘦下来不难的。在平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭尽量少吃或不吃，实在饿了吃些水果和黄瓜、西红柿等。
 
 百.|度.|找.|到“    梅晓清的减肥奋斗史   ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。
 
4..如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）适量做下仰卧起坐。减肥期间要多吃一些蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。
 
5.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

2. 我现在16岁，175，体重在140斤左右，肚子大，腿粗，屁股有点大，怎么可以瘦求解

根据你的描述，应该是梨形身材。应该加强下半身的减肥。
推荐饮食+运动
饮食方面：1.早餐一定要吃，如果不吃早餐的话，中午会比较饿，吃的会更多。而且还会影响工作和学习。可以吃点燕麦粥（虽然燕麦的热量相对较高，但是因其能促进肠道的蠕动还有就是起到刮油的效果，算是减肥的食物之一了）、鸡蛋、西红柿等。
2.少食多餐，这样能够提高自身的新陈代谢，促进热量的消耗。
3.多吃萝卜、海带、紫菜等有利于下半身消脂的食物。菜里要少油少盐。油多会胖，盐多了会造成身体的水肿，看起来会更胖。
4.晚上要少吃，可以吃一个苹果或者是西红柿、黄瓜，这些都是减肥的好东东。
5.睡前3小时就不要再吃任何东西了，这个时候人体的新陈代谢相对较低，吃进去的热量没办法全部消耗，只好变成脂肪存在身体里了。如果实在是饿的受不了了，可以适当的喝点脱脂酸奶，酸奶能够促进肠道的蠕动，加速体内废弃物的排出。一般减肥者都会面临便秘的问题，所以喝点酸奶，是很不错的选择。而且，清除了体内的宿便，也有利于减小腹部。
6.适当吃点辣，能够促进自身的新陈代谢，加速热量的消耗。
运动方面：饭后半小时，不要坐着，要四处走动散步，否则会让肉肉堆积在小腹上的。
长跑、游泳、跳绳、羽毛球都是很不错的运动，最好是每次运动都坚持到半小时以上，那样才能达到燃烧脂肪的效果。如果没有时间去做专门的运动，就多走走、爬爬楼梯什么的，总是会有收获的。总之，减肥需要的是毅力，只有坚持，才能收获。祝瘦身成功！

3. 我160胖130斤怎么减肥呀

饮食方面：
一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
锻练方面：
可以在有氧运动之前先练无氧（这样效果更好），也可以一天有氧一天无氧。无氧运动可以是练器械、徒手健身之类。
有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。如果慢跑40分钟太轻松，可以去网上搜强度更大的间隙有氧运动。运动后可以做几个拉伸动作，每个动作做3次，每次15秒。网上搜跑步后的拉伸动作。

4. 女生140斤，160是不是太胖了，该怎么减肥

5. 怎么减掉小肚腩？我本人93斤160别的地方也不胖唯独小肚子很大

形成小肚腩的五宗“罪”
1、运动不足、饮食过度:脂肪积聚
久坐于办公室内,长时间不走动,同时饮食没有节制,营养过剩,这是大多数现代人最明显的生活习惯。专家表示,这种“现代”习惯也直接导致摄入的热量无法彻底消耗,积聚在体内形成体脂肪。需要特别注意的是,喜欢9点后吃东西的宵夜一族,更容易将未能消化的食物转化成体内废物。

2、自主神经系统紊乱:压力过大
专家表示,压力可谓是形成小肚腩的隐形杀手,在减肥瘦身中经常被忽视。值得一提的是,造成暴饮暴食、睡眠质量不好等问题,往往就是因为压力太大哦!此外,不规律的作息时间一直持续,自主神经系统就会失衡,脂肪越难燃烧,呼吸也变浅,会影响腰腹周围的血液循环,最终导致小肚腩越来越明显。

3、水分循环低下:水肿、寒症
长时间坐着,大腿根与腹股沟等部位会受到压迫,血流与淋巴无法流通,下腹的多余水分就会滞留,无法排除,造成水肿。此外,长时间坐着也容易引起寒症,为了避免内脏受冷,体内会自主地储存脂肪,这就进一步使得血液循环崩坏,脂肪越来越难被燃烧。
4、弓背习惯:骨盆歪斜
坐姿、站姿、走姿如果不正确,就容易弓背,弓着背感觉很舒服,但是如果不注意,引发的问题也就很多了!专家表示,当我们弓着背的时候,下腹就会放松,臀部下垂,全身的体重重心偏移,骨盆就会变得歪斜,导致肌肉失衡,下腹突出,形成小肚腩。

5、排毒不畅:便秘问题
对于现代人来说,便秘也是一个频频出现的问题,专家表示,造成便秘多数是由于运动不足、食物纤维不足,导致肠道内的毒素、废物积聚并阻塞,无法排出,下腹就容易鼓胀起来。下腹肌力一旦变弱,肠的位置就会偏移,导致肠道蠕动能力低下,脂肪容易积聚,然后腹部出现寒症,进一步恶化肠道蠕动能力,需要注意的是,这将是一个恶性循环呢!
六招助你甩掉“游泳圈”
五种情况可导致我们肚腩突显形成小肚腩,那又如何才能甩掉我们腰上的游泳圈呢?下面分享六招助你甩掉游泳圈。
揉擦腹部:练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,顺时针,逆时针方向各按摩50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复按摩50次。

tips:不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。

体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体部两侧,随身体摆动,身体向左右转体各50次。

tips:转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。
体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。
tips:膝盖要挺直,双手尽量去触摸地面一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。
依次高抬腿:两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行),上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸。

tips:两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。
仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾。
tips:双手去触摸脚尖,连续反复数次。
扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋。

tips:两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反,连续反复数次。
最后,需要注意的是,如何才能防止肚腩再次突现,在甩掉小肚腩后防止反弹,专家表示,首先要消除导致小肚腩的五大原因,同时要加强运动锻炼,这样才能让你彻底甩掉游泳圈,不让肚腩对自己的形体美造成半点瑕疵。

6. 身高160体重140，算很胖不，要怎么减肥

 身高160体重140，算很胖不，要怎么减肥  可以去健身房，让专业的教练指导。树立决心和资讯，坚持，持之以恒
  我20岁,身高160,体重104,总之很胖了,想减肥!  首先，把作息时间改正，早睡早起，你尽量不要跑步，因为跑步会让腿变得更粗，早餐可以多吃一点，不管早餐出多少都不会发胖，因为早上肚子空空的，为了填饱肚子吃多少都没关系，早餐是为午餐打基础，所以可以多吃一些早餐，午餐尽量不要吃太饱可以吃中饱，到了晚餐就不能吃肉了，饭前喝一大杯水可以让脂肪减半，多练瑜伽，练瑜伽是最消耗体力了，多练瑜伽不仅可以让身材变得更好，而且还可以养生。
  身高1:6体重140，算不算很胖  是胖了点，如果骨重的原因的话 就看看手臂和大腿是不是有松松跨跨的肉肉  有的话，就要减一下呃~  腰围两尺2、3就差不多了~显然楼主腰围还好啦。。当然如果严苛的话 另说
  身高163体重140要怎么减肥  身高163体重140要怎么减肥  目前市场减肥方法很多，根据体质的不同还是要选适合自己的方法，每天坚持运动，快走慢跑，饮食清淡，三餐定时，晚餐少吃，也能减肥。
  我15岁身高160体重140斤，算不算太胖？咋样才能减肥？  很胖！（体校的例外）110左右就差不多了，跑步！少吃零食（垃圾中的垃圾），减肥跟吃饭没任何关系！（正常的饭菜），一句话饭都吃不饱哪儿来的力气减肥！多吃饭，每天没事跑跑步（懒的动弹多走走！）不要没叼事泡家里玩电脑玩手机！多出去看看外面的世界或许还能泡个小女朋友。
   
  身高160，体重100斤算胖子吗，感觉要减肥  还可以啊，不是很胖啊，可以每天少吃高脂肪食物，多吃蔬菜水果，多运动，一定要坚持至少一个月才会有效果哦。。。。
  身高160，体重102胖吗？要减肥吗？腰粗  是女生吧，女生的标准体重是这样算的身高减去108等于公斤你身高160-108=52公斤。你的体重还不到标准，所以不需要减肥
  身高1.58，体重120算胖吗？怎么减肥  胖  第一阶段前3天：断食疗法（注：完全禁食,只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）。  第二阶段中8天：蔬菜水果餐,不可过量（注：禁食主食,脂肪和甜食类，消脂阶段）。  第三阶段后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物）。
  身高160体重150怎么减肥  像是针灸，游泳，爬山，这些都可以帮你减肥，最好不要吃减肥药，都会有副作用的
  身高160，体重123，怎么减肥  还是要锻炼呀，天天跑十分钟，跑习惯了，在天天跑20分，就行了。
   

7. 140多斤的胖子该怎么减肥？怎么瘦肚子？

胖子为什么肚子都大 如何轻松瘦肚子

8. 我10岁，140cm，70多斤，肚子胖，大腿粗，很胖，求减肥法，在此谢过了

瘦身动作：瘦肚肚：仰卧起坐、空腹的时候深呼吸
瘦脸：早上洗脸时不要擦干，用手将水拍干，这样既能促进血液循环，还能瘦脸。
瘦腿：平躺在床上，腿慢慢抬起，与身体呈现90°，膝盖不弯曲，慢慢与胸口贴近，坚持10秒，重复10次。
瘦手臂：拿两个宝特瓶（或者矿泉水瓶），拿在手中，举起，在弯曲，在举起，放下，重复10---30次。
运动：
跳绳：能长高、还能瘦腿。
游泳：瘦腿很有作用。
打篮球：会出很多汗，跳跃是有助于长高。
饮食：
早上喝杯白开水，一杯牛奶、两个鸡蛋。
中午半碗饭，一点青菜，若饿得很，可以先喝一大杯水。
晚饭清淡些，不要吃得太撑。
晚上八点后最好不要进食，若忍不住就喝点水或者吃水果，就是不能吃油的，吃宵夜会发胖。