为什么运动后就想睡觉？

1. 为什么运动后就想睡觉？

运动后想睡觉，有可能是由于饮食摄入过少、疾病或药物因素而引起的。

1、饮食摄入过少：在经过剧烈的运动之后，身体会感觉到过度疲劳，此时通过睡眠可以帮助人体尽快的恢复，所以在运动之后容易出现想睡觉的情况。建议在运动完之后可以适当的补充一些快碳的食品，帮助身体尽快的恢复糖原和蛋白质。

2、疾病：如果患者本身就存在基础性的疾病或者慢性疾病，就容易在运动后出现疲劳嗜睡的现象，比如缺铁性贫血、糖尿病、甲状腺功能低下等，这种情况建议患者应及时到医院做体检。

3、药物因素：如果在运动之前服用抗组胺药物、治疗焦虑药物或止痛类的药物，出现嗜睡的情况是比较正常的现象，因为这些药物容易使人体产生想睡觉的现象，尤其是在身体过度疲劳的情况下。

2. 为什么运动完想睡觉?

问题一：为什么运动之后总是想睡觉，有什么解决办法  健身以后睡眠改善是正常现象。身体需要恢复，睡眠可以帮助肌肉和骨骼的恢复和增强。感觉很饿却不是一种好的现象。这说明你健身时血糖下降较多，所以健身后进食过量。出现这种情况可能是因为运动前就空腹了。可以用运动前少量加餐的办法来解决，比如吃一个苹果，几块饼干，另外在运动中也可以补充一些运动饮料。运动后可以先吃少量干果，等感觉不是特别饿的时候再进正餐。正餐食物不要过于油腻，注意控制食量。另外也有可能是运动量过大，可以适当减小运动量，让身体慢慢适应。经过一段时间的调整，你会发现健身反而会降低你的食欲，坚持下来体重也会下降或保持理想水平。 
  
   问题二：为什么运动后会很想睡觉呢？  跑步是减肥锻炼的好方法，可以通经络，但过量会消耗气血，如果本身的身体素质还在较低的气血水平，早上跑完是会比较困的，另外气血是要靠睡眠来养的，睡眠质量差或者睡得少，跑步就是一件耗气血的事情，人会越跑越弱。如果实在不舒服，建议就医检查。 
  
   问题三：为什么运动完之后就觉得累想睡觉  老了 
  
   问题四：请问高人，为什么我锻炼后总爱困？  锻炼后总爱困,有几个原因－－休息睡眠不好，进行锻炼；身体弱或有病时，进行锻炼；锻炼的运动量超过自身的承受能力；还未适应。主要是休息不足，长时间做重体力工作，锻炼过度，暴饮暴食等，都会造成人体超负荷运转，导致免疫力降低。坚持体育锻炼是提高身体免疫力的有效手段，锻炼能促进人体的内循环和内分泌，使人体脏器的各项功能处于一个较高的水平，从而有效地提高身体免疫力。在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太久或强度太大，导致机体劳累，免疫力不升反降，锻炼后犯困。造成人体免疫力下降的因素很多，其中身体过度劳累，锻炼不够是主要原因。过度劳累给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体力急剧下降。 
  
   问题五：为什么运动以后觉得很困  亚健康！睡觉解决不了问题，要一周活动两次，比如跑步，游泳，只有运动完以后的睡眠，才是真正的恢复性睡眠。 有困意时，活动活动肢体，可舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。 
  但是最主要的是你自己要提神，要对生活有信心，觉得自己有很多的精力，走路要抬头，身子要直．对待每一件的事都有兴趣，这样漫漫的保持3天你就成习惯了．一天有5个小时就行了．加油～ 
  
   问题六：为什么早上锻炼后就想睡觉  早上运动完了上午会犯困原因如下： 
  晨练后感到疲劳可能是不规律运动引起的。人体器官活动有一定的规律性，经常不运动的人，偶尔进行锻炼，打破了这种规律，就很容易疲劳。如果坚持晨练，形成新的生物节律，就能够“习以为常”，疲乏现象也会逐渐消失。当然，有些人晨练后感到疲劳是由于自身体质较弱，这类人适宜进行慢走运动。 
  因为早上没有能量,并且运动消耗了能量,这部分能量是靠食物来提供的,所以无氧呼吸提供能量比较多,再吃完饭去上班时,就会弥补早上的不足,会累,会困,不过,习惯就好了。 
  
   问题七：为什么，刚运动完，会觉得头晕，想睡觉  你好，运动时血液循环较快，大部分血液进入四肢部位，有时会引起脑部血液供给不足，继而会头晕嗜睡的感觉。 
  指导意见： 
  如果体质不佳者不应做剧烈运动，运动与体质和身体承受能力应相协调才会使身体健康，达到锻炼的目的。 
  
   问题八：为什么做完运动就想睡觉  正常的嘛。这么多运动了，说明你的身体做完这些有点超出接受度了。 
  
   问题九：为什么在体育运动过后反而觉得困  锻炼后总爱困,有几个原因: 
  休息睡眠不好，进行锻炼； 
  身体弱或有病时，进行锻炼； 
  锻炼的运动量超过自身的承受能力，还未适应。主要是休息不足，长时间做重体力工作，锻炼过度，暴饮暴食等，都会造成人体超负荷运转，导致免疫力降低 
  另外，坚持体育锻炼是提高身体免疫力的有效手段，锻炼能促进人体的内循环和内分泌，使人体脏器的各项功能处于一个较高的水平，从而有效地提高身体免疫力。在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太久或强度太大，导致机体劳累，免疫力不升反降，锻炼后犯困。

3. 运动之后为什么睡眠都好些

首先，运动本身会造成身体疲惫。因为疲惫，身体需要更多修复的时间。因此，对于大脑来说，就会增加深度睡眠的时间。比如你今天进行了很多重体力劳动，你会睡得更快、睡得更沉、睡得更香，这就是运动后深度睡眠被延长的效果。

运动和体温的变化有密切的关系。特别做完有氧运动后，最低体温可以降得比以往更低。因为体温越低，人越困乏，所以运动过后你会更容易入睡，睡眠质量也更好。

很多有氧运动，例如跑步、骑车、野外徒步爬山等，都可以极大地改善你的睡眠质量。除此之外，运动能够有效释放压力和负面情绪。


换言之，有氧运动可以有效降低睡眠时的体温，而且还能缓解负面情绪和压力。所以，运动能够提升睡眠质量也就不足为奇了。

4. 运动过后就睡觉好不好？

才开始运动的时候 人特别容易犯困  当然运动不能太剧烈    在运动前 最好做热身运动。当运动进入周期后，人就不容易犯困了。   运动后睡眠很好 睡的很香很踏实 特别是慢跑回去  晚上睡觉时睡眠会很好的。

5. 运动后想睡觉怎么办

 　　很多的朋友在进行长时间的运动以后，都会感觉到身体特别的疲劳，这时候总是很想睡觉，这可能是由于在大量的运动之后，身体里面的一些营养成分出现了大量的流失而引起的，这时候最好是能够通过一些饮食来进行调理，下面我来介绍，在运动之后吃些什么食物能够有效的缓解疲劳。
  　　经常进行健身运动的群体应该每天不断地补充身体在运动过程中所消耗掉的肝糖、水分和钾。当然还有就是要补充碳水化合物和水分，尽可能快地在运动后30分钟内补充，以便体力的恢复。因此，运动后吃什么能让身体快速的补充这些营养成分就成了一个很大的学问。
  　　 1、运动后补充流食 
  　　如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
  　　 2、含钾的食物及维生素 
  　　土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素b和c有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素b和c的食物，能消除疲劳。
  　　 3、含高蛋白的食物 
  　　人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等;当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的.只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。
  　　 4、含碱性食物 
  　　多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
  　　冬季寒冷，运动要讲究适度，切忌过度大量的运动，会达到适得其反的效果。
  　　除了在运动之后要注意饮食可以吃一向的一些食物来补充能量和营养，平时在运动的时候也应该尽量保持运动强度适中，过大的运动强度很可能给身体带来一些不适，长时间的不合理的运动还可能会使得人体的免疫能力下降，而容易出现一些疾病。

6. 为什么我们运动完反而睡不好？

7. 为什么运动后反而睡不好

 为什么运动后反而睡不好
                    　　为什么运动后反而睡不好，现在运动的人越来越多了，运动对于我们的生活非常的重要。运动可以帮助人拥有好身材，运动的强度必须是要适合自己的。那么为什么运动后反而睡不好呢？
  　　为什么运动后反而睡不好1  　　运动后反而睡不好，可能与神经兴奋、肌肉酸胀、精神因素、机体脱水以及心脑血管疾病等有关。
  　　 运动后反而睡不好的原因： 
  　　1.神经兴奋：运动会使机体新陈代谢加速，导致大脑神经兴奋性增高，出现睡眠障碍，所以运动后反而会睡不好。
  　　2.肌肉酸胀：运动会使四肢持续处于兴奋状态，引起机体内大量乳酸堆积，会出现肌肉酸胀不适、疲劳倦怠等表现，四肢肌肉不能得到充分休息，进而对睡眠的质量造成影响，导致睡不好。
  　　3.精神因素：运动可能会引起情绪的变化，出现不良情绪，如紧张、焦虑等，会刺激大脑神经，使大脑处于兴奋状态，就会出现运动后反而睡不好的现象。
  　　4.机体脱水：运动会使全身血液循环加速，汗腺分泌增多，如果没有及时补充水分，会导致机体处于脱水状态，进而出现睡不好的情况。
  　　5.心脑血管疾病：如冠心病、脑梗等，睡前运动可能会导致大脑缺血、缺氧，脑供血不足，进而影响睡眠治疗，出现运动后反而睡不好的现象。
    
  　　 运动后反而睡不好的注意事项： 
  　　1.注意睡觉前要避免剧烈运动，保持放松舒适状态。
  　　2.如果长时间睡眠质量不佳，需要去正规医院就诊治疗。
  　　有一部分人由于运动导致中枢神经兴奋，这种情况就会出现睡眠障碍的症状。平时在日常的生活里一定要在睡前避免剧烈的运动。也要少喝兴奋的饮品，比如浓茶，咖啡，烈酒等。这样就能够有效的改善睡眠质量，睡觉之前可以喝一杯温牛奶，温牛奶也是可以有效促进睡眠的，睡觉之前也要避免看容易兴奋的视频或者是书籍。
  　　如果频繁的出现失眠，这种情况可以服用安神补脑液，谷维素和维生素B族进行治疗。在日常的生活里要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，多吃乳制品类的食物和豆制品类的.食物，保持营养均衡，也要有良好的生活习惯和饮食习惯，也要有良好的心情和心态，这样都是可以有效改善睡眠质量的。
  　　为什么运动后反而睡不好2  　　 运动对身体的十大好处 
  　　1、运动可增强体质：健身运动，可增加肺活量，使得气体充分交换，增加血中含氧量，加快新陈代谢；增强大脑皮层的兴奋和抑制过程；使心肌纤维粗壮，加强心肌收缩，改善心肌供氧；还能改善睡眠质量，减轻生活压力，减少沮丧和焦虑；防止胆固醇在血管中的沉淀，可以有效地预防血管硬化、高血压和冠心病的发生。
  　　2、运动可防止人体的器官衰老：经常运动能促进人的血液畅通，为机体各部位细胞通过微血管提供充足的营养，使得组织器官减缓衰老。增强平衡能力和耐力。
  　　3、运动可延缓大脑衰老：研究证实，人从30岁以后，每天有1万个脑细胞死去；70岁以后，脑细胞只剩1/3。健身运动及勤于思考的人，脑血管经常处于舒展状态，减缓神经细胞衰老，有助于改善记忆，提高思维能力。
  　　4、运动可延缓骨质老化：改善骨骼肌与关节韧带的弹性和韧性等，从而提高骨骼抗拉、抗折、抗压和抗扭转的能力。运动还能提高关节和韧带活动的`幅度、灵活性和准确性；改善骨骼血液循环，增强物质代谢，使骨骼有机成分增加。
  　　5、运动可增强机体的免疫功能：一是运动可促进身体的新陈代谢更加旺盛，从而避免体内衰老细胞的恶变。二是运动能促使心肌收缩有力，使体内血液循环加快，并使血液中吞噬细菌、病毒和癌细胞的白细胞明显增多，而且能更及时、迅速清除疾病。
  　　三是运动时身体所产生的内源性致热物质，能促使体内的t淋巴细胞增多，而t淋巴细胞所分泌的抗体能够有效地歼灭侵入人体内的细胞和毒素。
    
  　　6、运动可改善消化系统功能：促使腹直肌、腹壁肌活动，加强消化道的蠕动和消化腺的分泌，促进食欲，改善肠胃道血液循环，增强消化腺功能，对肠胃起到按摩作用。有利于食物的消化和营养物质充分地吸收，减少萎缩性胃炎的出现，防止胃下垂、胃神经官能症、便秘等。
  　　7、运动可改善内分泌调节功能：运动改善体内糖的代谢，防治糖尿病；能降低胆固醇，防止动脉硬化；能控制体重，促进多余脂肪的利用，防止发胖。
  　　8、运动可改善肾脏功能，促其排出代谢废物。
  　　9、运动可改善生殖系统的功能：由于对内分泌系统的刺激，特别是性腺，使人保持正常的青春活力，还能改善性功能和提高性生活质量。研究表明，40岁以上经常运动的女性比不运动者的性生活更和谐。
  　　10、运动可延缓皮肤老化：皮肤的健康是人健美的表征。皮肤老化也是肌体衰老的表现。运动可使皮肤血液丰富，血液运送氧气、营养物到达皮肤，使人容光焕发，充满活力，防止衰老。保持皮肤健美，主要从运动、营养、睡眠等方面来加以保养。
  　　为什么运动后反而睡不好3  　　 那运动时有哪些要注意的呢？ 
  　　 1、明确目标 
  　　明确锻炼的目标很重要，这样可以制定出适当的计划来达到目标。避免设定不切实际的目标，这样只能让自己疲惫不堪，到不到想要的目标。从实际出发，根据自己的体能条件和时间安排，提出切实可行的目标。
  　　 2、选择合适的运动装备 
  　　需要购买基本装备，例如一双好的跑鞋和运动短裤。一开始不必要太过昂贵的装备，够用就好。有些智能运动装备，比如运动手环对于检测运动表现和记录数据也是非常有帮助的。
  　　 3、坚持一种运动 
  　　不要着急从一个运动跳到另一个运动。例如，如果开始快步走，不要仅仅因为走路容易而跳到跑步。逐步进行锻炼以使身体承受压力是成功跑步程序的关键。从简单的运动开始，可以使身体逐渐承受压力，同时最大程度地减少受伤的风险。
    
  　　 4、不要过度锻炼 
  　　锻炼不足不会达到效果，而过度锻炼则会导致身体疲劳，受伤和疲惫，因此需要在两者之间取得平衡。在运动中也不要筋疲力尽了再休息，做一会高强度的运动后就休息一下，这样效果更好。
  　　 5、运动前要热身 
  　　运动前适当的热身对于预防疼痛和伤害至关重要，正确地进行热身将有助于最大程度地减少健康问题，让健身更有效率。运动前至少进行5-10分钟的适当热身，使身体的关节能够正常工作。
  　　 6、保持充足的水分 
  　　水可以调节体温，保持关节润滑，有助于将营养物质传送身体的各个部位，并可以消除疲劳，头晕和肌肉痉挛。运行期间保持水分充足至关重要，这样才能保持健康并继续练习。
  　　 7、有充足的时间恢复 
  　　给身体足够的时间来恢复很重要。建议在刚开始的时候可以每周运动两次，之后可以慢慢增加运动次数。从一开始就每天运动可能会对身体造成过度的压力，从而影响健身的目标。

8. 为什么运动后会感觉很困想睡觉

 为什么运动后会感觉很困想睡觉
                    为什么运动后会感觉很困想睡觉，很多人都会做一些适当的运动来保证身体健康，但有不少人运动过后非常困想睡觉，不知道为什么会这样，下面我带你了解为什么运动后会感觉很困想睡觉。
  为什么运动后会感觉很困想睡觉1    
   第一：锻炼后总爱困，主要原因有 
  1、休息或睡眠不足时进行锻炼；
  2、身体弱或有病时进行锻炼；
  3、运动量超过自身的承受能力；
  4、空腹运动，导致血糖偏低，产生疲劳感；
  5、运动不规律，身体没有适应，很容易造成疲劳。
    
   第二：锻炼最佳时间不是绝对的 
  不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。
  其实，对大多数的朋友们来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。关键是找到适合自己并养成持之以恒的锻炼习惯。
   第三：简单办法判断是否运动后会犯困 
  如果运动一段时间后，精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳，早起测量脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，那么恭喜你了，这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜；
  反之如果运动一段时间之后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这表示你的运动过量了。同时要注意运动量也忌一成不变。当身体适应一段时间后，再逐渐延长跑步时间、让速度更快一点。
  为什么运动后会感觉很困想睡觉2   运动后为什么会失眠 
   1、睡前进行剧烈运动 
  睡前进行剧烈运动中，人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，刺激细胞的'新陈代谢速率，使人的情绪处于高度兴奋的状态，加上交感神经过度兴奋，因此容易出现失眠的情况。
   2、运动过度频繁 
  长时间过度频繁的运动锻炼会使得机体代谢率过高，人体始终处于恢复的负平衡状态，这样长期下来，会导致神经的持久性兴奋，导致失眠。
   3、运动量过大 
  运动时，运动量超过自身的负荷，会使得体内酸性代谢产物增多，不能及时排出，出现肌肉酸痛甚至肌肉拉伤的情况，是会影响睡眠的；而且运动量过大，会使得身体表现持续的亢奋状态，从而导致失眠。
   如何避免运动后失眠 
   1、一周最多做3-4次运动 
  在一次运动之后，要给身体充足的休息和恢复时间，避免对躯体运动神经系统和中枢神经系统冲击过于频繁。隔1-2天再去运动锻炼，即每周最多不要进行超过3-4次的运动，每次运动时间控制在1小时内。
   2、睡前两小时不宜进行运动 
  在睡前两小时不宜进行运动，如果一定要做运动，也不要选择剧烈运动进行，可以选择一些简单的运动动作来做。
   3、注意运动后的拉伸运动 
  在运动结束之后，要进行充分的拉伸，消除运动中肌肉、关节和韧带的紧张感，缓解疲劳帮助身体更好的恢复，不至于因身体过度劳累而导致失眠。