影响人长寿的因素是什么

1. 影响人长寿的因素是什么

世界卫生组织研究报告显示，人类三分之一的疾病通过预防保健可以避免，三分之一的疾病通过早期发现可以得到有效控制，三分之一的疾病通过信息的有效沟通能够提高治疗效果。影响人的健康长寿主要有5大因素：遗传占15%，自然环境占10%，社会状况占7%，医疗条件占8%，生活方式占60%。
　　人们的生活方式与其健康有着极为密切的关系。生活方式是指人们个体或群体日常生活的习惯行为，包括饮食习惯、作息习惯、运动习惯、嗜好等等所有的生活习惯。研究表明健康的生活方式可以使人获得健康，可以使高血压发病率减少55%，使脑卒中减少75%，使糖尿病减少50%，使恶性肿瘤减少35%，使人均寿命延长10年，且大幅度提高生活质量，而不健康的生活方式则会给人带来疾病。生活方式的选择、生活习惯的改变完全是由自己决定的，这就是说预防疾病的主动性掌握在自己手里，健康需要自我管理保护。


        一、合理安排生活起居，保证良好睡眠，劳逸结合，注意休息。

　　 二、注意精神活动正常化。
　　良好的心态可以使机体免疫机能处于最佳状态,几乎可以拮抗所有不利的内外因素。紧张的情绪可使体内交感神经和肾上腺髓质活动加强，血液中儿茶酚胺激素增高，引起心脏功能失常，血管内膜也会积存胆固醇，导致血压升高，可促发心血管疾病。突然的心理应激可造成心动过速、血压升高、血管收缩、心律失常直至室颤、猝死。即使是慢性心理压力，工作负担过重、人际关系不和等也可造成机体血液粘滞度增加、血糖及纤维蛋白原增加而加重心血管系统的负荷。因此，在日常生活、学习、工作中，要经常保持情绪稳定、心情舒畅，要宽宏大度，妥善解决各种不愉快之事，乐观处世。当心情烦躁，易怒之时，不妨长叹一声，因此时机体内膈肌上升，肺部的残余气体减少，使肺部吸入新鲜空气量增加，从而使体内氧气供应得到改善，使人感到轻松、舒展，不良的情绪立即得以缓解。当自己内心深处有不满、不快、痛苦和烦恼时，不要闷在心里，要向知心朋友倾诉，也可找几个人“侃大山”，医学研究表明“侃大山”可使人的大脑皮层兴奋，并有舒肝理气、活血散瘀、调适情志、和畅气血、养心健脾、增进食欲等功效。“一吐为快”有利于稳定情绪、减轻心理压力和负担。

　　三、根据自己的实际情况选择适当的体育锻练。
　　运动可使心血管系统舒缩趋向正常化，各系统的功能得到改善，从而起到降低血压的作用。对于肥胖者来说，可减轻体重，促进新陈代谢，降低血液粘度和脂质的含量，缓解动脉硬化。适量的体育锻炼还可以使身体的血液循环和微循环得到改善。步行是最简单而安全的运动。步行可以使心脏收缩加强，心跳加快，血流加速，冠状动脉的血流量增多，从而使身体适应步行运动的需要，这对心脏也是一种锻炼。因此锻炼可根据自己的实际情况、身体状况制定运动方案，因人而异，循序渐进，持之以恒。

　　四、饮食方面以食物多样，谷类为主。
　　每天吃奶类、豆类及其制品。做到八搭配：粗细搭配、主副食搭配、干稀搭配、颜色搭配、营养素搭配、酸碱搭配、生熟搭配、皮肉搭配，经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。动物性蛋白的氨基酸组成全面，赖氨酸含量高；而鱼类的不饱和脂肪酸有降血脂、防血栓形成的作用。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因其中含有丰富的维生素C。维生素C可加强排泄胆固醇的作用，使血液中胆固醇的含量降低，从而预防动脉硬化发生。限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下为宜。尽量远离垃圾食品，如：油炸食品、罐头类食品、腌制食品、加工的肉类食品、肥肉和动物内脏类食物、方便面等，还要忌用刺激性强的食物，如酒、浓茶、咖啡等。

　　五、戒烟、限酒。

　　六、保持大便通畅，养成定时排便的习惯。
　　便秘者，可多食一些含纤维素较高的食物，如：豆类、芹菜、马铃薯等，另外，纤维素还能抑制胆固醇的吸收，从而有显著的降血清胆固醇的作用，因而能预防动脉硬化。
　　
      七、定期健康体检。
　　定期健康体检可以让自己了解各脏器的功能状况，与原来体检的结果进行对比，对自己的健康状况做个全面的评估，通过体检还可以了解一些健康知识、检查的正常指标，请大夫帮助分析异常的指标，了解引起疾病的危险因素，从而有针对性的通过健康的生活方式而减少疾病的发生与发展。定期健康体检还可以及时发现身体潜在的疾病，做到“三早”：早期发现、早期诊断、早期治疗，从而达到预防疾病和养生保健的目的。总之，定期健康体检是保护健康、促进健康长寿的一项十分重要的预防性措施。
　　实践证明，许多疾病是可以预防的，至少可以推迟发病年龄，只要人们能在思想上加以重视，采取积极的综合性预防措施，定会收到良好的效果。

2. 影响人长寿的因素是什么？

3. 长寿的因素有哪些

    　　美国加利福尼亚理工学院的科学家发现，百岁以上老人有一种共同的基因突变，科学家表示这一发现有助于找到减缓人类老化的方法。长寿的因素有哪些呢?下面跟着我来了解一下吧。
        　　长寿的四大因素 
       　　长寿是人们一直关注的话题，也是一直所探寻的问题，如何长寿?有以下四种因素能让人长寿，下面一一介绍一下这四种因素。
       　　第一因素、低温
       　　因为环境温度低，生命能量释放较慢。若能将人的体温降低2°C~3°C，人的寿命可由70岁延长到150岁，生活在寒带的人寿命会长10~30年。因此，延长人的寿命，可用降低体温的方法。
       　　第二因素、微饿
       　　细胞死亡是衰老的重要因素，而轻微饥饿会激发体内的潜能，使之拯救细胞不死。做到“轻微饥饿”则不是简单、盲目地节食，而是食少而精，如吃低热量、高营养，特别是高维生素的食物。
       　　第三因素、多病
       　　体弱多病者往往长寿。随着现代医学的发展，体弱多病者长寿已成不争的事实。据医学研究：人体患某些疾病痊愈后，反而增强了对该病的抵御能力。生活中常有这样的人，年轻时体弱多病，年老后却老当益壮。
       　　第四因素、职业
       　　乐队指挥、僧侣、画家、牧人等寿命较长。从医学和生理方面讲，写字、作画有利于改善皮质和植物神经功能，促进血液循环，缓解精神紧张和神经功能紊乱，排除忧愁和烦恼，消除疲劳和七情劳损。坚持练习书画，对培养审美趣味、陶冶情操、休养脑筋、增进健康，起着潜移默化的作用。
        　　健康长寿的八个中医理论 
       　　一、说情志
       　　人要健康长寿，清志调畅是一个重要条件。陶弘景在《养生延寿录》中提出：养性之道，莫大忧愁大哀思，此所谓能中和，能中和者必久寿也。
       　　二、戒私欲
       　　养生求静，使身心处于万虑皆息独存一念的境地，也要求人具有高尚的情操，心胸坦荡。孙思邈说：人不终眉寿，或致夭殁者，皆由不自爱惜，竭情尽意，邀名射利。故善养生者勿汲汲于所欲，心无妄念，所至之处，勿得多求，旦起欲专言善事，不欲先计较钱财。
       　　三、远房室
       　　指性生活有节制。人的生长发有赖于肾精，肾精充盈则生生不息，人的生命活力和抗病能力强。欲保肾精，必须节制性软，倘贪色好艳，纵欲无度，势必损精害体折寿。
       　　四、适四时
       　　人生活在自然之中，顺应季节气候是养生学的重要内容。《吕氏春秋》说：年寿得长者，非短而续之也，毕其数也，毕数之务，在乎去害。所谓害，就是指非其时而有其气以及大寒、大热、大燥、大温等反常气候，中医称为六淫。
       　　五、节饮食
       　　脾胃为后天之本，饮食不节，伤及脾胃，就使人多病早衰。《内经》对饮食不节的危害，有阴之所生，本在五味，饮食自倍，肠胃乃伤，多食盐，则脉凝泣变色，多食苦，则皮枯而毛衰……等多处论述。
       　　孙思邈对饮食宜忌的论述更全面、更科学，除食不可过饱，务令简少，常宜温食，常宜轻清甜淡之物等常识外，还对饮食方法、饮食卫生重笔描写，如美食宜熟嚼，生食不粗吞，食勿大语，每食以手摩面及腹，勿食生菜、生米、小豆、陈臭物，勿饮浊酒，必不得食生粘滑等物等等。这对避免损伤脾胃以及防止食物中毒，预防传染病，乃至祛病延年都有积极而重要的意义。
       　　六、常运动
       　　人是有机的整体，常运动会使精力充沛，身体健壮。早在汉代，华佗就倡导锻炼强身以防病。他指出：人体欲得劳动，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。孙思邈在《千金方》中也说：养性之道，常欲小劳，体欲常劳，但勿多极，提醒人们经常活动筋骨以祛病延年。
       　　七、顺性情
       　　指要健康长寿，须按年龄规律自身颐养。孙思邈分析老年人说：人年五十以上，阳年日衰，损与日至。心力渐退，忘前失后，与居怠惰，计授皆不称心。视听不稳，多退少进，日月不等，万事零落，心无聊赖，健忘嗔怒，性情变异。这就告诉我们，人在进入老年期后，会出现一系列生理和形态的变化，我们要爱护、体贴老人，顺其性情以调之，以利他们尽享天年。
       　　八、服药饵
       　　人生在世，享赋各异，况病魔无情，难免伤人。因此，服食药饵也是养生学内容之一。古人重视服药饵来防病治病，养生延年，并拟定了许多延年益寿的药饵、药方。但是，养生不可单靠服药饵，否则，虽常服药饵而不知养性之术，亦难以长生也，纵服玉液金丹未能延寿。

4. 影响人长寿的因素是什么

5. 长寿的长寿因素

长寿是人们一直关注的话题，也是一直所探寻的问题，如何长寿？有以下四种因素能让人长寿，下面一一介绍一下这四种因素。第一因素、低温因为环境温度低，生命能量释放较慢。若能将人的体温降低2°C~3°C，人的寿命可由70岁延长到150岁，生活在寒带的人寿命会长10~30年。因此，延长人的寿命，可用降低体温的方法。第二因素、微饿细胞死亡是衰老的重要因素，而轻微饥饿会激发体内的潜能，使之拯救细胞不死。做到“轻微饥饿”则不是简单、盲目地节食，而是食少而精，如吃低热量、高营养，特别是高维生素的食物。第三因素、多病体弱多病者往往长寿。随着现代医学的发展，体弱多病者长寿已成不争的事实。据医学研究：人体患某些疾病痊愈后，反而增强了对该病的抵御能力。生活中常有这样的人，年轻时体弱多病，年老后却老当益壮。第四因素、职业乐队指挥、僧侣、画家、牧人等寿命较长。从医学和生理方面讲，写字、作画有利于改善皮质和植物神经功能，促进血液循环，缓解精神紧张和神经功能紊乱，排除忧愁和烦恼，消除疲劳和七情劳损。坚持练习书画，对培养审美趣味、陶冶情操、休养脑筋、增进健康，起着潜移默化的作用。

6. 长寿六大因素是什么？

决定是否长寿的六大因素

7. 长寿六大因素是什么

8. 影响健康长寿的因素都有哪些

?在年轻的时候，许多人都是为了争学历、争事业、争财富等，而到一到了晚年时，才发现一切都是过眼烟云，一切都是一场空，最重要的就是有一个健康的身体。这是用什么都换不来的。好多人都是40岁以前拼命挣钱，40岁以后拿钱买命。这只是身体方面的透支，而人到老年之后，有的人常常会因为一些生活琐事而搞得心烦气躁，这又会对健康造成多大的影响呢?有很多老年人身体每况愈下，最主要的原因就是心情不好，爱生气导致的。因此，老年人保持一个平和、健康的心态特别重要。经历了大半辈子了，不管遇到什么样的事情，都应该想得开，忍得住，放得下。 影响健康长寿的因素有很多，比如遗传、饮食、运动、生存条件等等，而我们今天要说的却不是这些，我们主要说的是不良情绪，生气是影响人们健康长寿的重要因素。 我们先来说说这想得开。好心情是老年人享受生活的关键。没有一个好的心态，不仅心情抑郁，而且还容易患多种疾病。病由心生，古往今来，不论什么样的大人物，心态不好，又调整不过来，到头来都没有什么好的结局，这是一定的。因此，日常生活中，要对待事物要做全面的分析和理解，对待家人和朋友要多念人家的好，少想别人的不好，这样你的心态就会阳光起来。 接下来我们再说说忍得住。不该说的过头话不说，不该做的过头事坚决不做。不该说的话你说了，不该做的事你做了，想挽回可就难了。遇到不顺心的事情，尽量忍一下，呆一会事情自然就会过去了。忍不是软弱，而是涵养性的表现。成功者通常都是能屈能伸的人，光能伸不能屈的人就是一个莽汉，是很容易把事情搞砸了的那种人。 最后再来说一下放得下的问题。你如果想开了、忍住了，也就能放得下了;假如你想不开、忍不住，想放得下但却做不到，不生气才怪呢。老年人的身体器官日益衰退，如果再加上生气，就会让身体吃不消。特别是已经患有慢性疾病的人，就更要注意控制好自己的情绪了。那么，老年人如何调整自己的心态呢?上面我们已经说得很明白了，这就是要想得开、忍得住。 ========================【推荐阅读】==========================男性生殖器瘙痒 性功能障碍 阳痿能治好吗 做爱不射精是怎么回事 北京泌尿科医院