有哪些可以调节免疫力的保健食品？怎样养生？

1. 有哪些可以调节免疫力的保健食品？怎样养生？

能够调节人体免疫力的保健食品，有绿色蔬菜，粗粮食品，菇类食品水，在生活中想提高自身的免疫力，连好的饮食习惯是比较重要的，当然一个健康的生活习惯也会让疾病远离我们，其次，积极乐观的心态，也会影响我们的身体健康，多多运动能够快速的提高我们身体的免疫力。
在生活中有很多能够调节人体免疫力的保健食品，市面上的保健食品有很多，一般来说他们里面的营养元素基本上都是从我们生活中的蔬菜水果中提取出来的，大部分的保健产品里面的有效成分都是非常少的，有一些保健产品糖分很多而有效成分却少的可怜。
所以为了更好的养生，我们不妨从新鲜的水果蔬菜中摄入一些营养物质。想要提高人体的免疫力，吃绿色和黄色的蔬菜可以有效提高人体的抵抗力和免疫力。因为瓜果蔬菜中有我们人体所需要的膳食纤维，这些膳食纤维可以防止人们出现便秘，为我们肠道提供一个通畅良好的吸收环境，而且大部分的新鲜水果蔬菜中都含有很多的维生素和对我们人体有益的微量元素，在一定程度上都可以起到抗氧化抗衰老的效果。
还可以多吃一些菇类的食品，我们总是低估了蘑菇类食品对我们身体的益处，在云南地区盛产蘑菇，而新鲜的蘑菇的营养价值是非常高的，蘑菇里含有丰富的维生素b可以缓解人的压力，放松人的身心，同时它还可以预防各种心脑血管的疾病，比如高血压高血脂等等。
在生活中想要提高人体的免疫力，最重要的就是要多运动，无论是老人还是年轻人，多多运动活动自己的关节或者做一些有氧运动，都可以提高自身的免疫力和抵抗力。

2. 冬季养生保健 告诉您提高免疫力的四个关键——行动起来

   你是那种经常容易患感冒或得流感的人吗？  
    随着北半球秋冬季节来临，日照越来越短，黑夜越来越长，也是感冒和流感的多发季节，特别是在新冠疫情的大背景下，加强自身免疫力少生病显得比以往任何时候更要重。 
    那怎么知道自己免疫力的强弱呢？ 
    英国营养专家里德（Lesley Reid）表示，平均而言大多数人一年大约会患感冒咳嗽两到三次。但如果多于这个平均数，或许就是免疫力下降的信号。 这时，你就需要加强免疫力了。 
    但有没有什么办法能提升免疫力、让自己少生病呢？ 
    首先，里德解释说，免疫系统是独立于人体的一个自然防御机制，并没有哪一件单一的行为可以让你增强免疫力。 
    换句话说，我们无法控制人体的自然防御能力。但是，却可以采取一些措施来支持免疫系统，让它更好地为你服务。 
    英国营养协会的科学主任斯坦纳（Sarah Stanner）也表示，没有哪一种单一食品或营养可以提高人体免疫力。 
       为了让人体免疫系统正常工作，里德建议要确保摄入充足的维生素和矿物质：例如，维生素C、维生素A、B以及维生素D等。 
    此外，还要保证像欧米伽3、锌、镁、铜、铁等矿物质的摄入。 
    其中，专家特别指出，冬天由于日照不足要适当补充维生素D。 
    我们的皮肤从阳光中吸收合成维生素D，在秋冬季节日照不足时应适当补充维生素D。 
    英国营养协会说，服用维生素D补充剂可以保持肌肉和骨骼 健康 。 
    此外，英国还在研究维生素D是否能在防范新冠病毒方面发挥任何作用，目前已经开始招募志愿者报名参加试验。 
    但加强免疫力不等于吃各种营养品和补充剂。里德说，最好的办法是通过多样和均衡的饮食。 
       里德给那些希望提高免疫力人们的一个最重要建议就是饮食要多样化。也就是说，在每天的食品中要吃不同种类的蔬菜、水果、蛋白和谷物等。 
    英国营养学家梅德林（Sophie Medlin）更为形象地介绍说，你每天所吃的食物颜色越多越好。 
    食物的不同颜色代表着不同的营养素，例如，红色、橙色、黄色和绿色植物含有类胡萝卜素、维生素等多种营养素，可以增强免疫力。 
    黑色食物富含氨基酸以及多种微量元素。而白色食物则蛋白质丰富。 
    专家说，每周最好能吃30种不同的水果和蔬菜。 
    里德表示，关键在于，不要迷信几种所谓的超级食品，一定要多吃不同的食物。 
    里德举例说，比如鸡肉是优秀的蛋白质，也是许多英国人最喜欢的。但其实扁豆、豆子、贝类、鱼、豆腐、制乳品等都是很好的蛋白质来源。 
    所以，不要光吃鸡肉，要扩大种类，越杂食越好。 
    在蔬菜方面也一样，不要仅局限于只吃几种蔬菜。 
    根据英国最近有关营养和饮食的一次调查发现， 50%的英国人平时只吃4种蔬菜：豌豆、西红柿、洋葱和  胡罗卜  。 
    专家说，虽然这几种蔬菜都非常有营养，特别是如果一起吃的话，但问题是种类太单一。 
    英国营养基金会的专家斯丁森博士表示，蔬菜与水果应该占人每天饮食的三分之一以上，它们为人体提供了必须的维生素、矿物质以及纤维等，对肠道 健康 非常重要。 
       说到饮食 健康 就不能不提到肠道，因为无论你吃下多少食品，最后负责吸收其营养的则要靠肠道。 
    我们肠道中生活着数万亿的微生物，负责消化食物，而且这些微生物对人体消化某些特定的营养至关重要。 
    由于每个微生物群对不同食物需求不同，因此要想改善肠道 健康 就要争取摄入多种食物。 
    如果总吃同一种食物就不能保证肠道微生物群落的多样化，两者是相辅相成的。所以，食物种类多样有助改善肠道微生物群的 健康 。 
    更关键的是，70%的免疫细胞生活在肠道中，可见肠道对人体免疫力的重要性。 
    还有研究显示，如果胃肠道有问题可能会增加罹患一些常见病，例如流感等机会。 
    英国营养师及肠道专家梅根·罗西（Dr. Megan Rossi）博士表示，由于大部分免疫细胞生活在肠道中，因此肠道 健康 对提升人体免疫力，抵御疾病至关重要。 
    随着人们对肠道在人体 健康 中角色了解的越来越多，科学家已经在研究是否可以通过改善肠道 健康 来加强免疫系统等。 
       大家都知道运动对 健康 有益，它可以有效地提高抵抗力，调节免疫功能。 
    适宜的中等强度运动对提高人体抵抗力有好处。英国医疗保健机构建议人们每周至少有150分钟中等强度的运动。 
    但专家指出，过量运动后抵抗力反而下降，因此运动一定要有度。 
    而界定运动强度指标的方法是测算心率。人的最大心率可以通过公式测算：最大心率是220-年龄。 
    比如，如果你50岁，你的最大心率就是220-50=170, 那么你锻炼的心率要控制在170 60%至170 85%之间，即102至145之间最理想。 
    总之，动起来，任何能让你微微出汗、心跳加快的运动都有好处，而走路可能是最安全的运动之一。 

3. 如何提高身体免疫力

4. 夏季如何健康养生，增强身体免疫，避免反复生病？

‍‍夏季是加速新陈代谢功能的发挥作用好时机。也是提高免疫力的重要时期，夏季养生保健是为冬季健康作好基础准备。夏季运动注意少出大汗，汗水是人身体内的精液，常时间出大汗对人体健康有害，而无一励。但是又不能不出汗，出汗是排出体内血液中的毒素，提高免疫力的功能灰复，夏季养生是一件非常重要的在不同条件下进行鍜炼，吃的方面要加强牛羊肉、鸭子肉，高蛋白质的补充能量，提高免疫力，增强体质，消除热伤风，可减少出大汗。‍‍

5. 怎样增加抵抗力和免疫力

 　　在我们的观念中好像一直都在强调日常多吃水果、蔬菜是健康养生保健中的主要内容。而巧吃水果还可以帮助提高免疫力，减少疾病的困扰。那么你知道怎样增加抵抗力和免疫力吗？下面我们就带着这个疑问跟着我一起来看看问题的正确答案吧。
   怎样增加抵抗力和免疫力   　　增强免疫力和抵抗力，可服用药物和吃食物进行调节，通常服用的药物有中药类和西药两大类。常见的中药类有补血类，补气类和改善肾功能三大种。1、首先补血类的药物有丹参、红花、红景天等，补气类的药物有人参、黄芩、黄芪、西洋参等药物，最后补肾类的药物有冬虫夏草等，都可以增强人体的免疫力和抵抗力。2、可服用西药增强免疫力的有胸腺五肽、丙种球蛋白、人血白蛋白，最后还可以应用维生素和微量元素，也可增强人的抵抗力和增加免疫力。最后常见的食物也能增加免疫力，如精致的蛋白质、精瘦肉、新鲜水果和蔬菜都可以起到上述作用。
   　　可以通过下面的方式增强免疫力和抵抗力：一、增加日光照射，日光照射可使皮肤当中的维生素D变成活性的维生素D，促进钙的吸收，增强骨骼健康。二、多做有氧运动，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上，可以有效的改善糖、脂肪代谢，增强心肺的功能，调节人体的免疫功能，而且可以有效的改善睡眠，减少抑郁症的发生。三、增且加强营养，增加优质的蛋白质，优质蛋白质来自于深海鱼、海参、牛奶、鸡蛋，这些蛋白质可以促进抗体的合成。四、增加新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，可以改善人体的免疫功能。
   增强免疫力吃什么维生素   　　维生素c是人体需要量最大的水溶性维生素，据美国波林博士研究报告显示，每天摄取量维生素c，不容易引起感冒。人体抵抗力大多取决于遗传因素，但维生素矿，物质等很多营养元素，也在其中扮演了非常重要的作用。比如维生素a，c，e和一些矿物质，如锌，硒，锰等。除了具有抗氧化的作用之外，能减少自由基的产生，提高人体抵抗力。
   　　适量的维生素a，有助于保持呼吸道边摸的完整，功能，和维持对异物的反应性，对病毒的清洗和感染，起着重要的防卫作用，对呼吸道的疾病也有益处，并且能活化免疫系统。另外维生素c和维生素e能够提高抗感染的能力，因此多食维生素a，e，c这类的维生素能够提高抵抗力。

6. 吃什么保健品提高免疫力

　　免疫力指免除疫疠，也就是防治传染病的意思。从生物学上来讲，是指抵御疾病发展的能力。下面我为你介绍吃什么保健品可以提高免疫力。               　　可以提高免疫力的保健品       　　1、借助睡眠睡眠。与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。
       　　2、保持乐观情绪。乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
       　　3、限制饮酒。每天饮低度白酒不要超过100毫升,黄酒不要超过250毫升,啤酒不要超过1瓶,因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇,也应该限制每天一杯,过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
       　　4、参加运动,每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合。
       　　5、补充维生素。每天适当补充维生素和矿物质。专家指出,身体抵抗外来侵害的武器,包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
       　　6、改善体内生态环境。用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明,以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性,能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖,同时还能调动非特异性免疫系统,去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物,产生多种抗体,提高人体免疫能力。
       　　7、足部按摩也可增强免疫力,脚心中央凹陷处是肾经涌泉穴,手掌心凹陷处是心包经络劳宫穴,如果经常搓脚心,可以使腿脚坚强,步履矫健。揉脚心的具体方法是:盘腿而坐,左手握住左脚趾,右手掌面搓右脚心,来回连续搓100次。换脚,也是来回连续搓100次,早晚均可。热水洗脚后顺便揉脚心,效果会更佳。
       　　增强免疫力的方法       　　1、多喝酸奶:坚持均衡饮食,如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期,如果生产日期有些模糊,那就说明被改过,注意。
       　　2、多饮开水:记住,是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水,尤为重要。
       　　3、多吃海鲜:海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,经常食用能促进免疫功能。
       　　4、经常喝茶:科学家发现,茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,因此,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
       　　5、不妨饮点红酒:大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用,但红酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处,而且还有利于保护心脏。
       　　6、吃些动物肝脏:动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜,以及维生素B6、B12等,这些物质有助于促进免疫功能。
       　　7、研究发现,冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量,促进抗体产生,增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能,是增强人体免疫力的首选。国内,产于西藏那曲海拔4200米线的福临门冬虫夏草,天然虫草素含量较高,抗癌效果更为显着。
       　　8、适当补充铁质:铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益,每天不能超过45毫克。
       　　9、补充谷氨酰胺:它是人体不可或缺的非必需氨基酸,堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人,可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。
       　　10、补充精氨酸:海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质,多食用有助于增强免免疫力。
       　　多吃抗氧化食物,补充抗氧化营养元素营养是免疫力的基础。首先要保证摄入优质蛋白质,主要包括动物性食品和豆制品。动物性食品首选鱼类和鸡蛋等理想的蛋白质来源,同时牛奶中蛋白质的利用率高,高胆固醇患者可用脱脂牛奶。豆制品既补充优质蛋白,又不会增加血脂。老人空余时间比较多,平时要多做些运动,比如慢跑3分钟、打羽毛球7分钟、太极拳30分钟、在家拖地板8分钟、整理床铺等这些家常的劳动都可以是老人提高免疫力的一个方法。但是不建议老人做一些比较激烈的运动如快跑、跆拳道等,老人本身骨头比较脆如果做剧烈运动导致扭伤摔伤就不好了。
       　　老年免疫       　　老人免疫力低下还要多从饮食上调养,多吃动物肝。动物肝富含微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、B12等。有助于促进免疫功能;常吃蘑菇。蘑菇含有抗病毒的物质——“蘑菇多糖”;补充精氨酸。海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸;多吃抗氧化食物。如富含维生素C的蔬菜水果;含维生素E丰富的核桃等。营养贵在均衡,只要不挑食、不偏食,五谷杂粮、蔬菜、水果、豆、奶、鱼、禽、肉、蛋都吃,基本可做到营养全面。
       　　能提高免疫力的营养素有β-胡萝卜素、维生素E,β-胡萝卜素缺乏时,会严重减弱身体对病菌的抵抗力,维生素E能增加免疫球蛋白(抗体)数量,以清除滤过病菌、细菌和癌细胞,而且维生素E也能维持白细胞的稳定,防止白细胞细胞膜产生过氧化反应。      

7. 吃什么保健品可以增强免疫力

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统，可通过多种方法增强免疫力，饮食调理，多食用有益食品，特别是小孩，需多注意免疫力的增强。
增强免疫力的方法有：
1.全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。
除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。
2.适度劳逸
适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
3.经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
4.培养多种兴趣，保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病
5.戒烟限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
6.心理健康
善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
7.补锌可增强免疫力
2011年英国《循证医学数据库》(The Cochrane Library)做过“补锌提高免疫力”的相关实验。实验数据得出：在出现感冒症状的第一天就补锌，能够有效抑制病情，减轻症状；感冒7天以后，与未曾补锌的患者相比，服用锌的患者好得更快。由此，证明补锌能提高人体免疫力，并缩短感冒病程。所以补锌可多吃含锌丰富的食物，如牡蛎、生蚝、核桃、蛋黄等，也可适当服用蛋白锌类的补锌产品。
8.香蕉
香蕉能够增加白血球，改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，特别对病人、婴幼儿。每天吃1-2根香蕉，可以提高身体免疫力。

日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法：
1、多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。
2、多饮开水：记住，是白开水！这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。
3、多吃海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。
4、经常喝茶：科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨饮点红酒：大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。
6、吃些动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。
7、研究发现，冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量，促进抗体产生，增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能，是增强人体免疫力的首选。配方：选用质地优良的冬虫夏草，粉碎后服用，每次1.5克，每日2次，连续服用10天大部分患者均可取得显著的疗效。
8、适当补充铁质：铁可以增强免疫力；但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。
9、补充谷氨酰胺：它是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。
10、补充精氨酸：海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免免疫力。

有益食品还有
1、海参：海参含丰富的海参皂甙、海参粘多糖等五十多中已知药物成分，含丰富的SOD,胶原蛋白，“生命之花”锌、硒等微量元素，维生素B2 和6脉血，补肾益精，壮阳疗痿，除劳祛症”等多种功效！
2、灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；
3、新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；
4、人参：人参中主要含有人参皂苷、人参烯醇和人参多糖。
5、蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；
6、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；
7、香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
8、SOD(超氧化物歧化酶)清除人体内多余得自由基，是战胜疾病和抗衰老的金钥匙。提高免疫力、降三脂、降糖、修复人体内细胞、抗疲劳等作用。乐观的心态，充分的休息和睡眠，恰当的运动，正确的营养都有助于人体获得健康的免疫力。
9、舞茸/灰树花，这是提高肿瘤患者免疫力最好的食品，在日本有几百年的服用历史。
10、维生素：维生素可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，维生素因含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。多吃富含维生素C的食品。维生素C是人体不可缺少的，它可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。
11、胶原蛋白：是一种细胞外蛋白质，它是由3条肽链拧成螺旋形的纤维状蛋白质，胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质， 占全身总蛋白质的30%以上。富含人体需要的甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等氨基酸。胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分。
12、鸡汤：能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。
13、大蒜、洋葱：大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素，在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。
14、含锌食物：锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。此外，锌还能抗感染。每天摄入50～100毫克的锌，就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。锌是人体内很多重要酶的构成成分，对生命活动有催化作用，帮助孩子提高自身免疫力，并参与维生素A的代谢。
15、木瓜汁：木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。
16、羊胎素：含免疫调节因子--羊胎盘肽，对T细胞的免疫力有提升作用，ANAE+淋巴细胞百分率、血清球蛋白含量、血清中溶菌酶活性均有明显增加作用。
17、乳免疫蛋白：根据哺乳免疫应答的原理，采用生化超免疫技术，将健康乳牛乳汁中的免疫蛋白等多种活性免疫物质分离提取后，经优化重组、叠加，形成具有高纯度且富含各种抗体因子的生物活性蛋白，这些活性蛋白能够调节机体免疫功能。
18、乳清乳铁蛋白：含有主要免疫球蛋白和生长因子等人体生长发育必需成分。在牛奶仅中10000：7的比例，非常珍贵。
19、氨基酸饮料：氨康源氨基酸富含人体所必须的8种必须氨基酸，从蜂王浆种提取，纯天然，弱碱性，低热量，全面氨基酸营养补充人体所需

8. 平时养生你会选择一些调节免疫力的保健食品吗？

很少。主要是饮食和锻炼身体提高免疫力。
  
 吃保健品没意义，多吃蔬菜，水果，多喝水，适当运动，是最好的保健，吃保健品，一是花钱，二是显摆，除此没任何积极意义！
  
 不会，吃好，按按穴位，多做运动，人体自带有药。
  
 我会根据自己身体状况同时结合自己当时的生活饮食和工作习惯，免疫力是身体的一部分，如果身体状况良好，生活饮食习惯也不错，此时我更重视整个身体的平衡。中医 养生 强调人体要阴阳平衡百病不侵，就是这个道理；
  
 如果我的身体出现了问题，但目前自身免疫力不错，这个问题暂时也没有影响到我的免疫力，我会在调理问题的同时重视整个身体的平衡，这种平衡的保持也是对免疫力最好的维护；
  
 在日常生活中，一旦发现免疫力低下，我会在保持良好生活习惯和均衡饮食的同时适当服用调理免疫力的保健品以尽快让免疫力恢复正常。
  
 对免疫力恢复有帮助的保健品有蛋白粉、B族维生素、维生素A、C、E，微量元素铁、锌、硒。在选择保健品的时候，最好选择品牌企业，或通过熟人推荐。因为保健品市场鱼龙混杂，商品质量差次不齐。只有优质的保健品才能对身体有帮助，如果没有品质保证的保健品还可能伤害我们的身体。
    
 适当的会选择一点保健食品。
  
 我的主要 养生 之法是：合理膳食、加强锻炼、按时休息、保持良好的心态。
  
 免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统，可通过多种方法增强免疫力，饮食调理，多食用有益食品，特别是小孩，需多注意免疫力的增强。增强免疫力的方法有:1.全面均衡适量营养维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。2.适度劳逸适度劳逸是 健康 之母，人体生物钟正常运转是 健康 保证，而生物钟“错点”便是亚 健康 的开始。3.经常锻炼现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。4.培养多种兴趣，保持精力旺盛广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病5.戒烟限酒医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益 健康 ，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。6.心理 健康 善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证 健康 、良好的心境。7.补锌可增强免疫力2011年英国《循证医学数据库》(The Cochrane Library)做过“补锌提高免疫力”的相关实验。实验数据得出:在出现感冒症状的第一天就补锌，能够有效抑制病情，减轻症状;感冒7天以后，与未曾补锌的患者相比，服用锌的患者好得更快。由此，证明补锌能提高人体免疫力，并缩短感冒病程。所以补锌可多吃含锌丰富的食物，如牡蛎、生蚝、核桃、蛋黄等，也可适当服用蛋白锌类的补锌产品。8.香蕉香蕉能够增加白血球，改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，特别对病人、婴幼儿。每天吃1-2根香蕉，可以提高身体免疫力。
  
 也会选择适合自己的用，保健品有保健品的好处，对于那些没时间锻炼，工作压力又很大，饮食又不规律，回家后懒的动，保健品是一个不错发选择，但是也不能吃的太多，什么事情都是物极必反的，所以不是吃的越多越好，我们的身体要想 健康 ，还是要保持心情的舒畅，合理的饮食和适当发运动才会更好，否则吃的保健品也不准能吸收多少！
  
  养生 首先要养心，因为一切病因心而生。古人常言道：仁者寿也。仁心厚道，慈心于物命这是最好的 养生 法。自古中医就有这句名言：是药三分毒。没有什么病尽量少吃药。
  
 适当运动，五谷杂粮调理安全可靠，别花钱买病，保健品多数是商业炒作，毫无利益可言，甚至会给你带来更多的不 健康 。不法者有之，导制有依赖性，或付作用。 养生 就养好自已的心。放下贪淫好奇心，带着一颗奉献人类的仁慈心，你永运是 健康 的……
    
 纯正优质蜂产品，是纯天然绿色 养生 养身提高免疫力的最佳食品，药食同源