朋友得了抑郁症，我该怎么安慰她

1. 朋友得了抑郁症，我该怎么安慰她

2. 朋友得了抑郁症，我该怎么安慰她

作为朋友，倾听和陪伴是能给予的最好的支持方式。
1、当朋友患有抑郁症时，自己也要保持平稳的心态，提高对抑郁症知识的认知水平。若时间允许就多些陪伴，并密切关注朋友的情绪变化。
因身心倍受困扰，对方精力及体力不足，注意力涣散，无法持续交谈，对其起伏不定的状态应给予理解。用心聆听朋友的心声，畅聊过去开心的往事，展望治愈后的美好生活。

2、可适度陪伴朋友外出活动，不论散步或低强度运动，还是适当的文娱活动，但要考虑朋友的体力与精力的承受程度，适度就好。只需适度引导，不要勉强，更不易强迫朋友做些不喜欢的事情。

3、合理鼓励朋友积极配合医生，提升治疗信心。若发现朋友的情绪陷入极度消沉，并出现轻生的想法，应及时与其家人取得联系，耐心照顾或陪同朋友就医问诊。

4、朋友的家人在此期间，需长期忍受朋友的剧烈的情绪变化，还要承受朋友的指责，抱怨等言语攻击。
持续紧张和操劳，心理压力巨大，也会出现焦虑或抑郁情绪。朋友也会内疚自责，觉得拖累了家人，自己是没用的人，是家庭的负担和累赘，表现出明显的自我攻击情绪。
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注意事项：
1、与一个抑郁的朋友打交道并不是件容易的事，尤其当朋友抑郁症严重的时候。但你可以帮助你的朋友，提供支持，同时不把自己搞得很疲惫。
2、如果你的朋友想不断地谈论抑郁症，那么你要表示你会听，但是只能谈论10到15分钟，或者你认为合理的时间长度。注意不要超时。

3. 朋友得了抑郁症，我该怎么安慰她？

 朋友得了抑郁症，我该怎么安慰她啊！？  
   有以下的方法。 
   治疗目标：抑郁发作的治疗要达到三个目标：①提高临床治愈率，最大限度减少病残率和自杀率，关键在于彻底消除临床症状；②提高生存质量，恢复社会功能；③预防复发。 
    治疗原则：①个体化治疗；②剂量逐步递增，尽可能采用最小有效量，使不良反应减至最少，以提高服药依从性；③足量足疗程治疗；④尽可能单一用药，如疗效不佳可考虑转换治疗、增效治疗或联合治疗，但需要注意药物相互作用；⑤治疗前知情告知；⑥治疗期间密切观察病情变化和不良反应并及时处理；⑦可联合心理治疗增加疗效；⑧积极治疗与抑郁共病的其他躯体疾病、物质依赖、焦虑障碍等。
    药物治疗 : 药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。目前临床上一线的抗抑郁药主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI，代表药物氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰和艾司西酞普兰）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI，代表药物文拉法辛和度洛西汀）、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药（NaSSA，代表药物米氮平）等。传统的三环类、四环类抗抑郁药和单胺氧化酶抑制剂由于不良反应较大，应用明显减少。
   
    心理治疗 : 对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支援性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等，其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。
    物理治疗：近年来出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁 *** （rTMS）治疗，主要适用于轻中度的抑郁发作。
      抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要型别。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
    
  
  抑郁症的治疗：  一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。  二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。  三、抑郁症的自我心理疏导：  1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。  2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。  3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
  我的朋友怀疑自己得了抑郁症 我该怎么安慰他啊 谢谢  不用和他提，有空约他去打球（或者做他喜欢的运动），记得常去！
  朋友得了抑郁症，我该怎么劝导他  首先，不能依此就认为他得了抑郁症，先观察一段时间，在这段时间内可以多开导开导他，没事散散心什么的，让他有一个积极向上的心态，如果过段时间还没有好转，就应该去看心理医生了，因为他们是比较专业的，祝你朋友早日康复。。。。。。
  女朋友得了，抑郁症，我该怎么办？  多陪她聊天，带她出去走走，找以前的朋友一起Happy。
  朋友得了抑郁症，我该怎么去帮助他  建议如果严重的话去医院寻求专业人士的帮助，包括用药和心理咨询，因为我觉得你既然写在这了，应该情况比较紧急，还有就是不要让他独处，尽量陪伴，哪怕不说话，可以一起外出散散步多呼吸新鲜空气，寻找一些他可能感兴趣的有意义的事情，饮食上注意清淡，不要喝酒，会对精神有干扰，可以适当吃香蕉和黑巧克力，保持心情稳定。
  女朋友得了抑郁症，做为男朋友的我该怎么做  1.心理调适 2.看看励志方面的书籍 3.幽默笑话方面 4.跑跑步也可以调节心态的
  朋友有抑郁症我该怎么帮助她  厌世啊  看医生，估计作用不大除非肯配合，我觉得最好是给她介绍一个颜值超级高的男生做朋友，不是男朋友，然后让她有目标，让她觉得要得到这个男人，她的心思就转移了，应该就不会那么敏感了
  朋友得了抑郁症，我该怎么帮助，做点什么？  重度抑郁3年了，希望和我一样的人，想哭就大声哭，做自己喜欢的事，怎样开心怎么来，还有，抑郁症患者的亲人，抑郁症人其实需要的不多，他们只希望你们能理解他，包容他，在他孤独的多陪陪他，安慰安慰他.在他烦的时候离他远一点，别对他发脾气，别逼迫他做他不喜欢的事，平时让他自己去KTV唱唱歌看看电影什么的.还有，你们根本不知道他们晚上几点才睡得着，所以，早上就让他多睡会，我理解你们的焦虑，我替和我一样的抑郁症患者，向你们说声对不起，世界很大，不是每个人都有缘分遇见，世界很大，请善待我们.当他对你发脾气的时候，你只要说一句话，我错了，我爱你.这就够了.  当你孤独绝望的时候，记住，还有我们这一帮人爱着你️并不是只有你一个人在战斗.
   

4. 朋友得了抑郁症，我该怎么安慰她？

陪伴是最好的安慰，亲爱的！抑郁症患者如果病情是轻度的，可以通过调节自愈的，比如说多运动，适当外出旅游交友，如果比较重的话，建议去医院就医，您对朋友的真诚关心老师为你点赞👍【摘要】
朋友得了抑郁症，我该怎么安慰她？【提问】
陪伴是最好的安慰，亲爱的！抑郁症患者如果病情是轻度的，可以通过调节自愈的，比如说多运动，适当外出旅游交友，如果比较重的话，建议去医院就医，您对朋友的真诚关心老师为你点赞👍【回答】
你好！是我老公，我不知怎么来帮助他度过抑郁症【提问】
您好，您不要着急，老师想了解下你爱人现在的状况，可以吗？【回答】
我老公他碰到一丁点不顺心他就开始情绪不定大发脾气，而且是毫无道理，碰到这种情况我不知怎么交流【提问】
可以【提问】
嗯，看起来您爱人这段时间让您非常受困扰，他无缘无故发脾气让您不能理解，是吗【回答】
我们去医院检查过说是轻度抑郁症，他这二个月来老是找十年前的事情来跟我吵架，而且是整夜整夜的吵！【提问】
是的【提问】
老师想问一下最近是发生了什么样的事情吗【回答】
他找了个情人，我跟他吵，但到后来他拿十年前的事来吵，【提问】
如果您愿意，可以给老师说下十年前发生了怎样的事情呢，这对于解决你们之间的问题有作用呢，能够更加清晰地看到您和您爱人内心的想法，可以吗【回答】

5. 朋友得了抑郁症，我该怎么安慰她？

亲亲，晚上好。对于得抑郁症的人来说，最好的安慰莫过于陪着她，不用说太多鸡汤来干感化她，这些都没啥用，最好的就是陪着她，让她觉得她自己对于别人来说，是很重要的存在【摘要】
朋友得了抑郁症，我该怎么安慰她？【提问】
亲亲，晚上好。对于得抑郁症的人来说，最好的安慰莫过于陪着她，不用说太多鸡汤来干感化她，这些都没啥用，最好的就是陪着她，让她觉得她自己对于别人来说，是很重要的存在【回答】
通过陪伴来告诉她，她身边有好多爱她的人，有好多值得开心的事，带着她一步步走出来，这个过程【回答】
会很漫长【回答】
亲亲，希望你的朋友可以坚持下来，给自己一个开心，快乐的未来哦[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]【回答】
最后，希望我的回答可以帮助到你，很高兴为您解答哦。请问还有什么可以帮助到你的呢[心][心][心][心]【回答】

6. 我的朋友有了抑郁症，我该怎么安慰他？

        上周五，《歌手·当打之年》第一轮收官，夺冠的果然又是华晨宇。       说到花花的歌，我印象很深的一首，是他为抑郁症患者写的《好想爱这个世界啊》。
当他介绍这首歌的创作缘由时，不单讲到了抑郁症的痛苦，也呼吁大家多关注身边患抑郁症的朋友：
“抑郁症患者最怕的就是身边的朋友都觉得自己挺正常的，觉得：‘欸，你没什么事啊？’但在那一刻，当TA一个人在自己房间里的时候，TA其实非常的痛苦，所以我们不应该总是去忽略掉他们在我们生活中的存在，我们需要去多去关心他们。”        面对抑郁症患者时，很多人其实想要关心，但不知道该怎么做，“怕说什么都不合适”。后台也经常会收到留言，问我们：“我的朋友有了抑郁症，我该怎么安慰TA？”
好的陪伴是需要学习的。今天，我们就来为大家导读心理学家LauraRosen博士的著作《当你爱的人抑郁了》（When someone you love is depressed），聊聊如何陪伴患抑郁症的朋友，同时照顾好自己。        有时，抑郁症者可能对自身心理状况没有觉察；又有时，对抑郁症的羞耻，对他人异样眼光的惧怕，会让抑郁症者不敢说出自己的痛苦。
作为朋友，你可能会隐约感觉到“不对劲”，但无法通过对方的回应来验证究竟发生了什么。这时你可以观察，如果以下现象持续了一段时间，就需要警惕，朋友可能患了抑郁症：
· TA变得容易疲乏无力，反复告诉你“我太累了，我没力气”
·TA对过去的兴趣爱好不再感兴趣，情绪一直很低落
·TA连续失眠，或是起床困难
·TA总说没胃口，或是忽然吃很多
·TA总贬低自己，说自己这不好那不好
……
也许你想要了解朋友的情况，又担心直接问会伤害到TA，那么，你可以在询问时加上你询问的动机，并给对方留下不回应的空间，如：
“最近我很担心你，我在想你是不是抑郁了？如果你愿意聊聊，我都在；如果你不想谈，我们就不谈。”
如果朋友选择了不去谈论，尊重TA的意愿；而若是朋友愿意告诉你TA有抑郁症，这是朋友对你的信任，作为对这份信任的回应，我们需要学习如何提供合适的陪伴与安慰。       1. 首先，去了解抑郁症
想提供支持，得先了解朋友面对的困境是什么。我们可以通过阅读文献或是咨询专业人士，来增加对抑郁症的认识。了解得越多，越能避免在陪伴时伤害到朋友。
例如，当我们明白抑郁症可能是由遗传、成长背景、社会环境等多种因素引起，我们就不会把抑郁症归咎为是朋友“想太多”。
不当的言语，对朋友的病情没有好处，反而增添痛苦。
除了上面提到的例子外，我们还应该避免“教育”朋友，比如“你看看你过的日子，有什么好抑郁的？”“你应该感恩”；也不要强行鼓励对方“振作起来”。这些话都会加重TA的抑郁情绪（Borchard, 2018）。
那我们又应该说些什么、做些什么呢？
2. 给朋友TA需要的支持
表达关心需要适度的距离。追上去给予关心反而会让人感到窒息。我们可以做的是告诉朋友：当TA需要我们的时候，我们就在这里，愿意听TA聊聊。
如果你不确定朋友想要什么类型的支持，可以坦诚表达你的疑惑。你可以说：“我不知道怎么做才好，我能做什么来让你好受些吗？”
也许你的朋友会告诉你：“听我说说就好了”/“陪我走一圈吧”。       3. 倾听是最好的安慰
不过，倾听不只是坐着听就够了，关键是，要让你的朋友感受你专注的态度和你在努力地理解TA。当朋友发现你能接纳、看见、理解他们时，他们的情绪也得到了释放。
我们可以用及时的回应，来传达“我在认真听”的信号。最简单的回应是听到关键的地方，做出“嗯”、“啊是这样”等反应；
另一种回应方式是调整语序，复述对方的话，例如：
朋友：“妈妈今天又说了我，我做错了什么？”
你：“所以你妈妈又无缘无故地怪你。”
一个比较进阶的做法，是提炼出对方话语中的情绪，这样可以让对方意识到“你明白我的感受”，例如：
朋友：“我真的很想起来学习，可是我完全爬不起来，我又浪费了一天。”
你：“你很自责吧?”
如果你们是面对面地谈话，也可以使用非语言信号，来传递你的关注：比如，根据谈话内容的改变，可以前倾身体、调整表情、皱眉或者变得放松……等等。
4. 你行动带动TA行动
由于大脑功能受到影响，抑郁症者会觉得很难开始做某件事。身边人身体力行的鼓励能帮助TA提升行动力。如果你在朋友身边，在对方愿意的前提下，可以带着对方出去散步、出门就医、做适度的运动。
5. 帮助朋友重建价值感
很多抑郁症者会觉得自己一无是处、是他人的负累。作为陪伴者，我们可以告诉朋友，TA这些感受是抑郁带来的影响，并不是TA真的一无是处，而通过治疗，这种感受可能会减轻、消失。
有时抑郁症者会觉得工作或学习效率降低，担心自己落后了。这时我们可以试着传达“缓慢进步也是进步，我们仍然比过去的自己要往前一些”。
此外，适时表达地向朋友表达“你对我来说很重要”。如果朋友看不见自己的价值，我们可以不断地提醒朋友，TA实际上是一个多好的人。
最后，一定要鼓励朋友寻求专业帮助，如前往三甲医院精神科和精神卫生中心就诊，或是接受专业的心理咨询。中度、重度抑郁症需要寻求药物的介入，而我们也无法替代专业人士为朋友做治疗。
与专业人士并肩作战，比我们单独能做到的更多。       在陪伴过程中，一个常常出现的、令陪伴者难过的情况是：“为什么TA总是回绝我的帮助/建议？”
可能性有很多。比如，抑郁症者通过拒绝他人的帮助，来否认自己对帮助的需求。因为需要他人的帮助会让他们感到自己很失败。患病前越独立自主的人，这种挫败感可能越强烈。
此外，抑郁症也会给人蒙上一层悲观的滤镜，使得抑郁症者更倾向于认为事情会朝糟糕的方向发展，认为采取行动也无法获得好的结果，从而拒绝身边人的建议；
另一方面，很多对他人而言轻而易举的事，对病痛中的抑郁症者却很难，因此，当其他人提出Ta们自认为可行的建议时，抑郁症者会说“但我做不到啊”。
总之，当抑郁症者不断拒绝你的提议时，不要把它看作是对你个人的否定，或是归咎为抑郁症者“要求太高”。
当然，即使努力改变心态，在陪伴的过程中，我们仍可能感到沮丧、挫败。如何在陪伴的同时，做好自我关怀呢？       接纳和调节消极情绪
陪伴的过程中我们的情绪也肯定受到影响。因为我们爱Ta们，所以看到Ta们备受折磨，我们会痛苦；而一遍遍听抑郁症者无望的倾诉，我们也不禁怀疑：会不会生活真是如此绝望？有这些负面情绪都是正常的。
因此当一次陪伴结束后，我们也需要休息。可以预先想好一些能舒缓情绪、让人愉快的活动。及时调整，不要等到情绪积累到无法负荷时再这么做。
有合理的期望
努力陪伴朋友，而TA看起来仍没有好转时，我们会觉得自己的努力没有作用。这时我们可以问问自己：是不是我对自己、对朋友的期望太高了？
事实上，我们不可能一下子消除朋友的痛苦。如果一次交谈能彻底治好抑郁症，那么朋友的问题早就解决了。
而更合理的期望是：我不用彻底解决问题，我只需要陪TA度过当下困难的时刻。这已经是很有效的帮助了。
设立边界
如果你感到疲惫，或正忙着工作，你完全可以告诉朋友：“我现在太累/太忙了，我很想陪着你，但是我需要休息/工作。”这也是为了朋友好，因为如果我们很忙很累，也没有办法提供高质量的陪伴。
而且，有些抑郁症者会很怕成为周围人的负担，如果你能证明可以照顾好自己，他们会更愿意向你倾诉。
记住：应对抑郁是一场团队合作
面对抑郁症，不止我们需要付出，朋友也有TA自己需要努力的部分。分清楚各自的责任，不要把所有重担都压在自己身上。你不可能替朋友完成TA的工作，因为这剥夺了朋友自我调节的机会。
同时，我们也可以寻找其他方面的支持，比如找其他人倾诉。另外，除了鼓励朋友接受专业的治疗，我们自己也可以求助于咨询，倾诉苦恼或听听专业人士的建议。
陪伴朋友应对抑郁时，我们也从来不是孤身一人。
KY作者 / 隋真
编辑 / KY主创们
Reference:
Borchard, T. (2018). What Not to Say to aDepressed Person. PsychCentral.
Rosen, L., & Amador, X. (1997). When SomeoneYou Love is Depressed: How to Help Your Loved One Without Losing Yourself.Fireside.

7. 怎样安慰抑郁症的好朋友？

安慰抑郁症的人最好的做法就是去理解他，听他诉说，不要有过激的话语，因为你的朋友更可能需要一个安静的聆听者，而非一个喋喋不休的建议者，但有一点你需要注意，你需要真的做好准备去面对他的痛苦，不然流露出的不耐很可能更加刺痛他。
我觉得一个人愿意表达自己的感受是件很不容易的事，尤其是自己被这些感受折磨的时候，每一句真情流露都是把平时隐藏起的伤口撕开，那时他们是最脆弱的。如果你并没有这个能力，或者准备的话，那你仅仅需要做到不对他的事情说三道四，胡乱评论即可。

适时地表现出一些对他生活的关注，让他知道至少有些人是跟他站在一起，或者在默默注视他的，但前提是这一切必须建立在对方允许的范围内，至少以善意为名目侵犯隐私并不可取。想强调一点，你不仅需要小心地照顾他，也需要小心地照顾自己，抑郁流露的无力感其实也会传染。
日常和抑郁症患者沟通的时候，并不需要太拘谨，他没有明显的情绪低落/情绪崩溃的时候，就普通相处就好。假如他情绪出问题，并且很信任你，来找你聊天。那首先别点雷，其次要根据他的性格和他当时的状态来对话。

最后来说说我，我今年二月有一次情绪崩溃，自残，割腕，当时已经准备死了，去找一个非常重要的朋友说遗言。当时状态是头脑一片空白，爆哭，眼花手抖，满手是血，整个人已经崩了。
我一句话给我朋友的时候，他压根没意识到我有问题了，因为是微信打字，几乎看不出情绪，后面他察觉后，立刻给我打电话，我没接，后续开始沟通。没有人想死，一般有行为之前或进行中联系别人，就是不想死，就是想自救的一种无论有没有意识的行为，所以请一定回复他。

我这个朋友认识四年多，是个社区居委会工作的小哥。他学过心理学，曾经也很消沉，所以很理解我。我们的相处模式一直很随性，他曾经说过我们是彼此需要的关系。所以那天他求我别死，说我不能丢下他，他会很难过。
当时我的感觉是，终于还是有人很在乎我，有人希望我别死。那么，慢慢的就会有倾诉欲望，等到把事情都说出来，情绪就自然而然的慢慢平和了，理智回归，人就回归平静状态了。

8. 好朋友得了抑郁症，我要怎么帮助她？

咳，想起白居易的一句诗：听其相顾言，闻者为悲伤。
抑郁症，已经是现在中国都市人高发的疾病了。我不是医生，也不专业，但是可以介绍我为一个侄儿的调理和开导思路，供你参考。
侄儿是一个非常聪明非常敏感的孩子，注意，抑郁症通常对聪明敏感的人特别有兴趣！在高一时因学业压力太大，出现了抑郁症。高考不理想，但还是考了一个一本，毕业去北漂，出现较严重的抑郁现象，为此他父母委托我给予开导调理。
首先，要树立积极的正面的心态。我与侄儿开诚布公的交流，认同他身体患病（注意，只认同患病，不认同他一定是抑郁症），鼓励他面对自己面对现实，特别强调，我们长辈会在任何情况下都会关照他、都坚持支持他同疾病斗争。我开导他，疾病是可以治疗的，就算是抑郁症，古今中外康复的抑郁病人很多，说明能治疗的。
其次，按中医思路安排他的日常作息时间。实际上，西医定义的抑郁症，在中医看来是不可怕的，是心神不交的表现，是身体阴阳不平衡、五行不平衡的表现。现在都市人的作息时间，完全背离了大自然的规律，区区个人的力量与大自然对抗 ，不病才怪！所以安排他学习子午流注，必须早睡早起，绝对禁止熬夜。同时尽量地做户外运动，特别强调：多晒太阳！
同时，需要服用一些中药。中国的语言中，包含大量的健康和治病的路标，比如，抑郁症通常表现为心神不定，这里，心神不定就是治病的路标，要给他安心定神！侄儿的症状是肝肾阴虚心气不足，所以处方是滋阴养心。因中药是一人一方，所以这里就不说具体如何用药，你可以带朋友看看中医，按中医思想帮他调理身体。
实际上，中医很少会认为人会患精神类的病，都是身体的不调的反映。只要身体调理好了，精神状态自然就好！这里涉及的中医理论太多太深，就不多说了。
第三，我要他背诵《心经》（《般若波罗蜜多心经》），很多人不明白，佛弟子修行或禅修的本质是什么，以为是迷信，错！修行的本质是修炼内心的平静，排出杂念，关注当下……。没有佛学基础的人，可能读不懂《心经》，没关系，侄儿虽大学毕业，照样不懂，我只告诉他，读，反复读，最好能背诵。只要心烦的时候，晚上不能入睡的时候，等等，就读或背，反复读反复背，直到心镜安稳。这个方法对侄儿是有用的，其它人是否可行，需要试试。
大致就是上面三个路径。经过两个多月的调整，现在侄儿状态已经很好了，让人和欣慰！
另外注意：治疗抑郁症的西药，通常是抑制神经的，不管对神经还是肝肾，都有伤害，而且还有依赖性，建议慎用。