咏春拳正确练法

1. 咏春拳正确练法

一，咏春拳的特点 
咏春拳的奥妙，它的手法，力点及它们之间的出击点， 
是从咏春拳的十二下散手和整套金鸡独立脚法， 
小念头，标指寻桥，单，双手圈手，单，双手黐桥，双人单手黐手，双人双手黐手， 
以及咏春拳的竹桩，三星桩的手法所得出来的。 
咏春拳，现已流传甚少，它有：散手刀，走马刀，二字刀，单，双手黐刀，练刀桩，和刀法硬功等等。 
咏春棍名叫六点半棍。棍法含柔，刚劲：棍的力点集中，变成高超的棍法。 
咏春拳的脚，总称金鸡独立脚。以主轴为正中，主轴就是上五寸，下五寸，每一下脚都围绕主轴而出脚。要发挥脚，腕，柔，刚，劲的灵活性，提高暴发力。 
咏春拳的马叫钳羊马。（即两脚半），从侧面看望保持一字形，在前，后，左，右，30度，45度，60度等角度，它都显示为不偏不歪而屹立正中的马步。二字钳羊马，就是把钳羊马的正身转90度，转正后就是二字钳羊马的动作。对坐马，前马，退马，座退马每一角度的攻防，都保持着灵活性的马步。 
咏春拳的气功练法：站直身体，脚跟离地面约10厘米，全身肌肉放松，两眼平望，右手指向地延伸；落右肩，用左手在胸部进行轻快地拍打功，自上而下轻轻拍打三遍。要自然呼吸，左手和右手交换进行。 
呼吸方法： 
吸气时精神集中于心，眉中间，要深，长，缓，匀，眉毛可稍上提以助开窍（即鼻之中隔扩充），使气从鼻腔到肺部胸部扩张； 
吸气时可发出匀细的声响。自然形成提肛的感觉； 
呼气要体现冲息的动作，即用鼻腔喷气法来呼气。 
呼气要快而量大有喷气之声，呼到无可再呼为止，此时小腹部随着呼气而凸起，配合拳术可起到养肺，养心，增加心脏血管的血和氧的供应。 
拳经云：劈拳者五行属金而养肺，其劲顺则肺气和。 
夫人以气为主，气和则体自壮也。又云：炮拳者，五行属火能养心，是一气之开合，如炮炸裂也。其气和，则心中虚灵，心身舒畅。 
要配合呼吸口吐六个字：唏，嘘，呵，呼，吹，嘻。按五行相生的顺序调理五脏，使五脏之气血得到调整充实，结合法门的心意合一，更好地排除心理压力。 
咏春拳适合于女性，很注重手法，对位置，尺寸，距离，力角，方向，力度，力点都很讲究。 
咏春拳的套路特点，着重于手腕，在手法上加以灵活变化，整套拳包括有散手十二下，小念头，标指，寻桥，每一套都不脱离手腕的练功。 
咏春拳的出拳，那怕是摊，膊，拨的手法每一下都是钻着而出拳的，就是枪管里的来复线一样，子弹一出就是钻着冲击，以抵消风阻而击中目标一样的道理。 
出拳的时候站着收力，当要到目标的三寸短距离内的瞬间，才突然发出最猛的内劲。而且又能够在瞬间收回手来，任意变化运用。 
人的小臂简称叫桥，咏春拳则称桥为二桐手。整套拳理的二桐手都有正确的位置，尺寸，力点。练法十分严格。如果不熟悉它的正确位置，就会带来本身肌肉群的互相牵制而引起二桐手无力；被对方乘虚而入。 
咏春拳的肘，在近身接触时（搏击），肘的攻击力犹为重要，但要注意关节角度的方向，否则灵活性就不能发挥。 
二，怎样学好咏春拳 
初学咏春拳时，要掌握每一下手法的名称，用意感应，道理，正确位置，尺寸，距离，力角，力向，力度，力点以及怎样出手才正确。每一下手法正确掌握后，用柔力去练拳的套路，直至套路熟练才发劲练功。 
练习竹桩功：竹桩名叫梅花桩。有五支竹，七支竹，九支竹，十一支竹等等。 
练功方法有三套： 
第一，收力练手法，基本功及应变； 
第二，柔手法练功； 
第三，注重手法正确力点练功。 
整套竹桩熟练后，转入三星桩练功。 
此桩原系梁赞师傅亲传。用于单人练功，以提高手法的应变运用。 
练法有三套： 
第一，柔手法练功； 
第二，手法力点硬功练习； 
第三，快速手法，转马应变运用练功。 
以上的一系列动作正确熟练后，可按硬功，内功的顺序来练，以达到熟练能生巧。

2. 咏春拳练习方法？

方法/步骤
咏春的初学阶段是非常关键的一个阶段，可以说这个阶段学不好，以后的学习就很难学好或继续学下去，对初学者（主要指刚开始学至学会过手之前的学生）我建议：一。要多练。二不要贪多急进。
咏春的套路只有三套拳，一套粧，在加上八斩刀，六点半棍法两套器械，套路简短。基本手法也只有摊，伏，拦，膀，耕，捆，腊几个最基本的手法，看似简单，很多人便以为咏春拳易学，但却不知道如何运用，
学完三套拳便以为是入门，练了几个散手便以为入室。
功夫需苦练，咏春拳在于意，不在于形，弄明白咏春不是三两天的事。学好咏春更不是三两月能做到的事，所以我建议初学者在学小念头的时候要多练，这个时候先学形，学好每个动作，每个动作做到位，至于小念头练什么，怎么练，这些不明白的事情可以多问，一边练一边理解，许多东西要到明白咏春拳道理练什么的时候，又会不断自己反馈回来小念头的练法。所以，练会，多练是关键。
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学完小念头之后的，要多练转马，配合摊，伏，拦，膀，耕，捆，腊等基本手法练习。配合手法练习，一方面可以连生你的手，另一方面可以慢慢体会腰马力。咏春练到最后也就是两样东西：松和劲。没有腰马就不可能有劲。马步先要稳，站不稳就更别提打人了，稳之后要练成活马。步伐灵活才能打到人，做到借力，卸力，舍力。马步是相当难练的，先要姿势正确，才能练好。再要就是花时间去磨练，这是考验诸君练功耐性的时候了。
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再一个就是要多练黐手，黐手是咏春最重要的基础训练。手能不能松，步伐灵不灵活就是从这里练出来的，初学者开始学的时候一定要注意手位的正确。这项训练但是练好手的位置一般人也要两三个月，其中还必须在老师的指导下才能做好，如果老师理解不了黐手的含义，那么黐手就变成毫无意义的撩来撩去了。
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 对一些问咏春能不能自学的朋友，我说一句：离开科学的指导，任何东西只能学个形式。
这是我个人的粗谈，希望能对初学者们有些许的帮助吧，如果大家感兴趣欢迎共同探讨武术。

3. 咏春拳基本功如何练?

咏春拳，中国拳术中南拳之一。其起源有3 种说法：一说是福建 永春县严三娘 创造，一说是由少林寺和尚至 善从福建带到广州光孝寺，另一说是方永春所创造。该拳内容主要包括小稔头、标子和寻桥 3套拳，以上、中、下三搒手为基本动作。身型要求护裆,沉肩,落膊,抱拳,护胸。主要手型有凤眼拳、柳叶掌等。主要手法有挫手、撩手、三搒手、左右破排手、沉桥、黏打。主要步法有三字马、追马等。攻防中多采用闪身、贴身、紧 迫和紧打，动作敏捷，快速，刚柔相间。


咏春拳基本功练习
一、转马：
用脚板转，要钳住，加上手法练习，如披肘等等。

二、进马：
擦着地而进（不擦也行），重心在后脚，先慢速，再快速练习。

三、退马：擦着地而退（不擦也行），重心在后脚，先慢速，再快速练习。

四、蛇形手：咏春拳的基本手。

五、连环拳：
放松练，打出速度，练到一定程度劲力就会自然出来了，再配合马步练。

六、练马力：
可独脚站马步，练马力。

七、抓筷子：
练指力、腕力、前臂力。

八、手感练习（重点）：
1、单圈手：
A（外桥手）与B（内桥手）双摊手相对，A向里用圈割手想把B割开再进攻，而此时B则顺势绕过A外侧再用伏手压住A，则A进攻不了了，接着由反方向回到双摊手。换手练习。
2、双圈手：
是双手同时做单圈手，一双手在内（B），一双手在外（A），以双摊手相对，处于外桥的A做圈割手把B割开再绕上来压住B，再逆向回到双摊手。
3、单蛇形手：
A压在B的上面，停留2秒后或者紧接着绕上去压在A的上面，接着A又上来，如此反复...
4、双蛇形手：
两只手同时做蛇形手，边做边配合步伐移动。
5、单粘手练习。
6、封手练习（在双粘手练习之前的练习）。
7、双粘手练习。

以上手部感觉练到一定时间后就会产生感觉了，可闭上眼睛对练。

九、打蜡烛测功力：用掌和拳分别测功力。

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4. 初学咏春拳入门基本功

咏春拳基本功有转马、进马、退马、蛇形手、连环拳、练马力、抓筷子、练指力、腕力、前臂力、手感练习。
咏春拳是一门中国传统武术，是一门制止侵袭的技术，是一个积极、精简的正当防卫系统、合法使用武力的拳术。较其它中国传统武术、更专注于尽快制服对手、以此将当事人的损害降至最低。
咏春拳是以“中线理论”等理论基础为内容、而颇具特色的南拳拳术，强调使用正确的观念、意识及思维方式，来导出肢体的灵活应用；其内容主要包括“小念头”“寻桥”和“标指”等，主要练习方式为双人对练的“黐手”“黐脚”等；辅助器材有贴墙沙包、三星桩等；训练器械有木人桩、刀、棍等。

咏春起源
关于咏春拳的起源有许多传说和历史版本。而发展至今的咏春拳实质上是经过历代咏春先师逐步发展完善而成。虽然有许多人认为咏春拳源自川滇边区，流行于福建，而扬名于广东佛山，但是由于文字资料的缺乏。
有关咏春拳的历史只在群众中口头流传，再则就是野史小说的描述。随着时间的推移，说法就互有出入，故有关咏春拳的起源，一直都是众说纷纭，没有一个统一的说法。

5. 初学咏春拳入门基本功

初学咏春拳入门基本功
咏春拳脚法一、前扫脚
咏春无影脚之一，专打对方膝盖以下胫骨。
前扫脚动作步骤：

以左扫脚为例：
【1】以左坐马、问路手为起式，左手为问手、右手为护手；
【2】身体重心移至右脚，左脚抬起、脚尖勾起，以脚弓为发力点朝右前方45°扫击，两手不变。
前扫脚动作要领：
扫脚到位后，高度不超过站立脚的膝盖；注意保持上身中正平衡。
前扫脚易犯错误：
扫脚过高；上身后仰。
咏春拳脚法二、正踢腿
咏春无影脚之一，可以达到对方的腹部或心口。
正踢脚动作步骤：
以左正踢脚为例：
【1】以左坐马、问路手为起式，左手为问手、右手为护手；
【2-3】身体重心移至右脚，左脚靠近右脚内侧，抬脚，脚尖勾起，以脚尖为发力点朝上踢击；两手不变。
正踢脚动作要领:
脚踢的高度在裆部与胸门之间为宜；站立脚微曲，保持上身中正平衡。
正踢脚易犯错误：
踢击脚没有先靠近支撑脚而直接原位抬脚；上身后仰。
咏春拳脚法三、斜撑脚
类似北派武术的侧踹，但在咏春里击打点高不过膝。
斜撑脚动作步骤：
以右斜撑脚为例：
【1】以右T字马、问路手为起式，右手为问手、左手为护手；
【2】身体重心后移，右脚屈膝抬起；
【3-4】身体向左倾斜，重心完全落在左脚，右手下落成低膀手 ，右脚以脚掌外侧为发力点向右前45°方向踹击；双眼目视右脚。

6. 初学咏春拳入门基本功

初学咏春拳入门基本功有转马、进马、退马等。咏春拳的发力分为长桥发力和短桥发力,桥指的是前臂。通过伸展肘部,桥的手到达身体的远端,也就是长桥。在胳膊肘弯曲的状态下,在身体附近移动鼻梁叫做短鼻梁。不管是长桥还是短桥都要练习肘底的力量。掌声是巧妙地避开对方攻击的动作,是短桥发挥力量的防守,摊牌也是解除对方攻势的动作,但由于长桥发挥力量,形状像白鹤的羽毛而得名。扶肘、掉手的动作和张开的手正好相反,所以把张开的手和伸出的手交换一下是最好的。手臂的手是纯粹消除的动作。

7. 初学咏春拳入门基本功

咏春拳基本功有转马、进马、退马、蛇形手、连环拳、练马力、抓筷子、练指力、腕力、前臂力、手感练习。
转马：用脚板转，要钳住，加上手法练习，如披肘等等。
进马：擦着地而进，重心在后脚，先慢速，再快速练习。

退马：擦着地而退，重心在后脚，先慢速，再快速练习。
蛇形手：咏秦拳的基本手。
连环拳：放松练，打出速度，练到一定程度劲力就会自然出来了，再配合马步练。

练马力：可独脚站马步，练马力。
抓筷子：练指力、腕力、前臂力。
手感练习是最重要的。

8. 初学咏春拳入门基本功

初学咏春拳入门基本功有转马、进马、退马等。咏春拳的发力分为长桥发力和短桥发力,桥指的是前臂。通过伸展肘部,桥的手到达身体的远端,也就是长桥。在胳膊肘弯曲的状态下,在身体附近移动鼻梁叫做短鼻梁。不管是长桥还是短桥都要练习肘底的力量。掌声是巧妙地避开对方攻击的动作,是短桥发挥力量的防守,摊牌也是解除对方攻势的动作,但由于长桥发挥力量,形状像白鹤的羽毛而得名。扶肘、掉手的动作和张开的手正好相反,所以把张开的手和伸出的手交换一下是最好的。手臂的手是纯粹消除的动作。