姚老师关于记录六时书的两点重要建议提供给学友:

1. 姚老师关于记录六时书的两点重要建议提供给学友:

1.如果记录六时书压力很大，那么就不一定要这么勉强自己，可以调整为二时书或者三时书，品质会更高一些。那么会比逼着自己去记录六时书，尤其是过后要来补记要好很多。记录六时书呢，建议不要用补记的方式的。因为之所以把一天划分成这么多格，然后让你在每一格都停下来做记录，就是让你在短的时间内马上能觉知到这个时间段的正向和负向的身语意，然后及时地进行记录追踪和调整。如果你过完一整天再来记录的话呢，实际上效果就不是我们原来要做六时书、二时书的初衷啦。所以建议大家不要这么有压力。根据你的情况改成二时书三时书都可以。
  
  
 2.很多人对记录六时书有一个误会。就是说，我每一天让自己处于自由自在的状态。然后，我到了那个时间点再来追踪一下，我的这种自由状态是怎么样的。实际上一个好的六时书呢，是可以籍由你的细节种子，因为我们现在有了计划嘛，有了要实现的目标嘛，然后有了与目标相关的细节种子。所以，你其实可以说:OK！在接下来的两个小时里，我要就我的某一颗细节种子，我要去做一些什么事情，你要主动的参与到这个种种子的过程当中。然后，你要记录的就是，原来给自己做的这个主动的行为有没有去做？情况如何？这样呢，你就不是被动的去总结你的身语意；而是，你对你的身语意有了一个规划，然后你去追踪，你在这几个小时里，有没有按着这个规划去做相应的事情。这样呢，就不会缺少你要记录的东西啦！而且 ，这样会更加强你的目标的实现。